Упражнявайте сутрин 5 съвета как да правите сутрешни упражнения Wunderweib
Упражнението сутрин ви дава начален старт във фитнеса за целия ден. Защото метаболизмът ви започва в ранните часове на сутринта. Със следните 5 съвета нищо не може да ви попречи да правите сутрешни упражнения.
Спортувате сутрин - не можете? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. Всичко е само въпрос на навик. Можете да го направите със следните пет съвета, Интегрирайте фитнес тренировката си в деня си сутрин.
Подготовката е всичко
Звучи толкова банално, но наистина работи. Когато вашата спортна екипировка е готова сутрин, можете бързо да я вземете, преоблечете се и започнете веднага. Дългото ровене из гардероба или вечното търсене на правилния връх струва ценно време и демотивира.
Още един добър съвет: Особено когато тренирате у дома, трябва, ако е възможно Поставете малък ъгъл, в който вашето тренировъчно оборудване (постелка, гири, йога блокове и др.) Има своето постоянно място. За това не е необходимо много място и все още имате всичко подготвено. В крайна сметка не искаме да губим ценно време сутрин, търсейки всичко.
Създайте ритуал за упражнения сутрин
Всяко начало е трудно, но с времето ще стане по-лесно да ставате малко по-рано сутринта и да правите нещо добро за тялото си. В началото никога не бих си помислил, че сутрешното обучение ще бъде просто част от него за мен в даден момент.
Нова сутрешна рутина може да ви помогне. Например, винаги сутрин обличам спортната си екипировка, мия зъбите си и приготвям чай. След тренировка обикновено е идеалната температура за пиене. Защото процедурата сутрин винаги е горе-долу еднаква и моя Сутрешните тренировки са неразделна част от моята рутина е, сега ми е относително лесно да го преживея.
Не навлизайте твърде много
Не е нужно да тренирате един час сутрин, за да забележите нещо. Ако имате само 20 минути и можете да го направите, това е много добро начало. Особено ако изобщо не се занимавате с никакъв спорт. Независимо дали тренирате с приложение за фитнес или търсите подходящи видеоклипове за тренировки в YouTube, има разнообразие от оферти, които са съобразени с вашите нужди, когато нямате време.
Наградете се за сутрешни упражнения
Перспективата да получите заплащане за ранно ставане може да ви улесни да се придържате към новата си рутина. Ако искате да отслабнете, разбира се, има смисъл, че наградата не е непременно най-голямата закуска, която можете да си представите. Но какво ще кажете, например, за овес, подходящ за фигура и наистина вкусен през нощта или прясно смути? Друга страхотна мотивация са хубавите спортни облекла, от които също се нуждаете, ако в бъдеще винаги спортувате сутрин.
Слушайте тялото си
Ако сутринта не ставате от леглото навреме и трябва да пропуснете тренировката си, за да стигнете навреме на работа, тогава е така. Имате шанса да спортувате всеки ден. Един ден няма да ви затрупа напълно, така че не се спирайте на гнева си. В допълнение: Бъдете наясно със сигналите на тялото си. Ако сте дали много бензин през последните няколко дни и вече имате много възпалени мускули, йога уредът вероятно е по-добър за вас от силовите тренировки. Доверете се на изображението на тялото си, когато вземате това решение. Ако сте болни, сънят ви, разбира се, винаги е по-важен от сутрешните ви упражнения. В този случай трябва да се успокоите и да дадете всичко отново само след като се възстановите.
Още теми за фитнес за вас: