9 житейски ситуации и навици, което е добре, ако приемате редовно магнезий
Магнезият успокоява нервите и е от съществено значение за поддържането на здравето на костите, но досега сме го знаели добре. По-трудно е обаче да се прецени кога си струва да подкрепите тялото си с допълнителна доза. Да видим дали имате нужда от подмяна!
Най-добрият начин за попълване на магнезия е чрез естествен хранителен прием, но за съжаление не винаги имаме възможност да го направим. Напразно е намерението, ако храните, които купуваме, съдържат малко магнезий или просто инхибират усвояването на тялото ни. Това са само два от многото аспекти, нека видим в кои ситуации си струва да посегнем към хранителна добавка:
Ако един от най-големите ви врагове е стресът
Реакцията ни на стрес силно зависи от нивата на магнезий в тялото ни. Стресът върху нас и хипомагнезиемията, или дефицитът на магнезий, усилват взаимните негативни ефекти. Създава се ефект на снежна топка, т.е. двата процеса се подсилват: стресът ускорява изчерпването на магнезия, докато дефицитът на магнезий има отрицателен ефект върху нашата нервна система, т.е. увеличава напрежението в нас.
Ако закуската без кафе не е живот, това е живот
Не можем да спорим, че няма по-голяма утеха в понеделник сутрин от голяма халба с пара, прясно смляно кафе. Трудно е да си представим нашите моменти след събуждане без него, но има и пречки пред почерняването: един от най-честите причини за дефицит на магнезий. Разбира се, не трябва да се отказвате веднага от кофеина, но си струва да лекувате еспресо в зародиш! Можете също така да замените безкофеиново лате със суперхрана за следобедната си порция.
Ако ядете диета с ниско съдържание на магнезий
Магнезият е основен минерал, който попълваме чрез диетата си. Ако се огледаме за храни, богати на магнезий, за щастие можем да избираме от по-вкусни ястия. Има например тъмен шоколад, сьомга, авокадо, кашу и листни зеленчуци. За възрастни жени препоръчителният дневен прием е приблизително 315 милиграма магнезий.