9 Здравословни хранителни напитки Диета и фитнес

Кисело мляко

Киселото мляко е чудесен източник на калций, но истинската му здравна защита се дължи на полезните бактерии, които съдържа - пробиотиците. Предотвратява растежа на вредни бактерии в червата, намалява възпалителните заболявания на червата, язви, инфекции на пикочните пътища и вагинални гъбични инфекции.
Колко да ядем? 1 чаша на ден.

хранителни

Зехтин

Едни от най-здравословните мазнини: благоприятните за сърцето ненаситени мастни киселини са с високо съдържание, богати на полифеноли и антиоксиданти. помага за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, предотвратяване на рак и заболявания на нервната система.
Колко да ядем? 1 супена лъжица дневно (15 ml)

Чесън

Чесънът съдържа много биологично активни вещества - витамини, минерали, аминокиселини и ензими. подобрява сърдечно-съдовата функция, антибиотик, антивирусно, подпомага храносмилането и осигурява защита срещу канцерогени. Намалява нивата на вредния холестерол (LDL) в кръвта, като същевременно повишава нивото на добрия холестерол (HDL).
Колко да ядем? Най-малко 1 карамфил на ден.

Броколи

Богат на витамини, минерали, фибри и протеини. Броколите са отличен източник на витамин С, фолиева киселина и бета-каротин. Фито съединенията в така наречените изотични цианати, открити в броколите, инхибират свръхпроизводството на щитовидната жлеза. Полезен за артрит, понижава кръвното налягане, има ефект за предотвратяване на рака.
Колко да ядем? Варени или приготвени на пара ½ чаши дневно.