9 здравословни храни за ядене през есента

Важното е да се съсредоточите върху сезонните плодове като клементин или киви, или зеленчуци като тиква или дори някои видове месо. Ето 9 здравословни продукта, които да консумирате през този период.

Слънцето е по-дискретно, времето се е променило, сивото е настъпило ... Без съмнение есента е тук. Поради смяната на сезоните имунната защита има тенденция да отслабва и ние сме по-склонни към настинки. Малките действия, които включват храна, наред с други неща, могат да ни помогнат да натрупаме витамини и енергия.

Есенни храни: как да ги изберем ?

Заложете на сезонни храни! През есента плодовете и зеленчуците са в изобилие и осигуряват полезни хранителни вещества за тялото. Сред тях, клементини и мандарини: цитрусови плодове, богати на витамин С, които могат да се носят навсякъде, но също и киви, този малък остър плод с множество добродетели или дори орехи и лешници. Маслените семена са храни, които съдържат добри мазнини, минерали, но също така и протеини.

---