9 Впечатляващите ползи от плодовете; глог за здраве
Плодовете от глог са малки плодове, които растат по дървета и храсти, принадлежащи към рода Crataegus.
Родът включва стотици видове, често срещани в Европа, Северна Америка и Азия.
Плодовете им са пълни с хранителни вещества и имат остър, остър вкус и мека сладост, вариращи от жълто до тъмно червено до черно (1).
Векове наред зърното от глог се използва като билков лек за храносмилателни проблеми, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане. Всъщност това е ключова част от традиционната китайска медицина.
Ето 9 страхотни ползи за здравето от глог.
1. Заредени с антиоксиданти
Глог Бери е богат източник на полифеноли, които са мощни антиоксидантни съединения, открити в растенията (2).
Антиоксидантите помагат за неутрализиране на нестабилни молекули, наречени свободни радикали, които могат да навредят на тялото ви, когато се намират на високи нива. Тези молекули могат да произхождат от лоша диета, както и токсини от околната среда като замърсяване на въздуха и цигарен дим (3).
Поради своята антиоксидантна активност, полифенолите са свързани с много ползи за здравето, включително по-нисък риск от следното (4, 5):
- някои видове рак
- Диабет тип 2
- астма
- някои инфекции
- сърдечни проблеми
- преждевременно стареене на кожата
Въпреки че първоначалните изследвания са обещаващи, са необходими повече проучвания, за да се оцени въздействието на плодовете от глог върху риска от заболяване.
Глогът зърна съдържа растителни полифеноли, които са свързани с многобройни ползи за здравето поради техните антиоксидантни свойства.
2. Може да има противовъзпалителни свойства
Плодовете от глог могат да имат противовъзпалителни свойства, които биха могли да подобрят вашето здраве.
Хроничното възпаление е свързано с много заболявания, включително диабет тип 2, астма и някои видове рак (8).
В проучване при мишки с чернодробно заболяване екстрактът от плодове от глог значително намалява нивата на възпалителни съединения (9).
Освен това изследванията при мишки с астма показват, че добавянето на екстракт от зрънце от глог намалява възпалението достатъчно, за да намали значително симптомите на астма (10).
Поради тези обещаващи резултати от проучвания върху животни и епруветки, учените смятат, че добавката може да предложи противовъзпалителни ползи за хората. Необходими са обаче повече изследвания.
При проучвания с епруветки и животни екстрактът от плодове от глог показва противовъзпалителен потенциал. Въпреки това, изследванията върху хората трябва да продължат.
3. Може да понижи кръвното налягане
В традиционната китайска медицина зърното на глог е една от най-често препоръчваните храни за лечение на високо кръвно налягане (11).
Няколко проучвания с животни показват, че глогът може да действа като вазодилататор, което означава, че може да отпусне стеснени кръвоносни съдове и в крайна сметка да понижи кръвното налягане (12, 13, 14, 15).
В 10-седмично проучване на 36 души с леко повишено кръвно налягане, тези, които са приемали 500 mg екстракт от глог на ден, не са показали значителен спад в кръвното налягане, въпреки че са показали тенденция на намаляване на диастолното налягане (най-долният брой на показанието ) (16).
Друго 16-седмично проучване на 79 души с диабет тип 2 и високо кръвно налягане установява, че тези, които приемат 1200 mg екстракт от глог на ден, имат по-големи подобрения в кръвното налягане от тези, които приемат плацебо групата.
Подобно проучване на 21 души с леко повишено кръвно налягане не открива разлика между групата, лекувана с екстракт от глог, и групата на плацебо (18).
Някои доказателства сочат, че плодовете от глог могат да понижат кръвното налягане, като помагат за разширяване на кръвоносните съдове. Не всички изследвания обаче са съгласни.
4. Може да намали липидите в кръвта
Някои изследвания показват, че екстрактът от глог може да подобри нивата на мазнини в кръвта.
Холестеролът и триглицеридите са два вида мазнини, които винаги присъстват в кръвта ви.
При нормални нива те са напълно здрави и играят много важна роля в производството на хормони и транспорта на хранителни вещества в тялото ви.
Небалансираните нива на липидите в кръвта, особено високите нива на триглицеридите и ниският HDL (добър холестерол) холестерол, играят роля при атеросклерозата или натрупването на плака в кръвоносните съдове (19).
Ако плаката продължава да се натрупва, тя може напълно да блокира кръвоносен съд и да причини инфаркт или инсулт.
В едно проучване мишките, на които са дадени две различни дози екстракт от глог, са имали по-ниски нива на общ холестерол и LDL (лош холестерол), както и 28-47% по-ниски нива на триглицериди в черния дроб, в сравнение с мишки, които не са получили екстракта (20).
По същия начин, в проучване върху мишки след диета с висок холестерол, екстракт от глог и понижаващо холестерола лекарство симвастатин намалява общия холестерол и триглицеридите приблизително еднакво, но екстрактът намалява и LDL (лошия) холестерол (21).
Въпреки че това изследване е обещаващо, са необходими повече изследвания върху хора, за да се оцени ефектът от екстракта от глог върху липидите в кръвта.
Доказано е, че екстрактът от глог понижава нивата на холестерола и триглицеридите в проучвания върху животни. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали има подобни ефекти при хората.