Отслабнете със спорт - така работи; с! Тънък, здрав, годен
Консумация на калории чрез упражнения - полезни съвети
Ако искате да намалите теглото си, можете да направите някои упражнения в допълнение към диета, за да изгорите повече калории. Консумацията на калории в съответния спорт зависи от различни фактори, като в основата си всяка форма на упражнения помага при отслабване. На www.trendfit.net можете да разберете кой спорт е особено подходящ за отделни проблемни области.
Общата информация е невъзможна
Всички таблици за консумация на калории за отделни спортове са само груби насоки, тъй като те зависят от различни фактори. Теглото на тялото, наред с други неща, е решаващо. По-голямото тегло изисква повече енергия, така че по-тежкият спортист изгаря повече калории от лекия. Освен това зависи от това колко интензивно се практикува спортът. Един час джогинг на равен участък без наклон консумира по-малко калории, отколкото бягане със същата дължина. И не на последно място, полът играе роля. Жена с нормално телосложение консумира по-малко калории от обикновения мъж, който прави себе си. Това се дължи на по-голямото тегло на мъжа и по-голямата мускулна маса.
Спорт с висока консумация на калории
Съществуват обаче спортове с висока и по-ниска консумация на калории. Като правило, ако спортът е физически взискателен, той естествено изгаря много калории. Спортовете, които използват възможно най-много различни мускули, са идеални. Ролерите, скачането на въже, бягането и скуошът използват около 400 калории на всеки половин час и следователно са сред предните бегачи.
Силови тренировки - спорт с положителни ефекти
Въпреки че консумацията на калории по време на силови тренировки е по-ниска, отколкото по време на бягане или кънки, ефектът от изгарянето е в пъти по-висок. Всеки, който тренира тежести, изгражда мускули относително бързо. Това увеличава основния метаболизъм на организма. С други думи: тялото постоянно консумира повече калории чрез изграждане на мускули, дори по време на фазите на почивка.