9 съвета за запазване на вашите резолюции Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Януарски рими с резолюции! Анкета, проведена от Léger * през ноември, показва, че близо седем от 10 жени планират да вземат резолюция, свързана със здравето им. Само 19% от жените в Квебек обаче успяват да ги поддържат целогодишно. Липсата на мотивация е основната причина за отказ от резолюции. Ето деветте ми съвета как да се придържате към здравните си цели за 2016 година!
1. Поставете прости цели
2. Надграждайте върху своите успехи
Правили ли сте някога резолюция, която сте запазили? Сменяли ли сте някога навик? Ако е така, спомнете си какво е минало добре. Рециклирайте стратегии, които са ви служили в миналото. Спомняйки си, че сме способни да направим големи промени, това е обнадеждаващо!
3. Трябва да планираме по-добре
Липса на време се съобщава от 30% от жените, за да обяснят неспособността си да спазват своите решения през цялата година.
Какво? Или? Кога? Как ще стигнете до там? С кого? Изясняването на целта ви ще помогне да я направите по-реалистична. Опитайте се да предвидите неочакваното, да останете в курса.
4. Стремете се към малки промени!
Амбициозна ли е вашата резолюция? Разделете го на няколко малки цели. Те ще бъдат по-реалистични. Ако вашата резолюция е да се храните по-здравословно, могат да последват няколко цели. Яжте повече зеленчуци, включете повече пълнозърнести храни, намалете сладките десерти, консумирайте пробиотици всеки ден.
5. Една стъпка в даден момент
Почти една четвърт от жените, отговорили на проучването, казват, че резолюциите са трудни за интегриране в тяхната рутина.
Няколко малки победи
Разбийте целите си на малки стъпки, те ще бъдат по-лесни за вписване във вашия график. Също така ще можете да отпразнувате няколко успеха! Победите ще бъдат по-чести и ще подкрепят вашата мотивация. Например, ако яденето на повече зеленчуци е една от вашите решения, първата стъпка може да бъде да ядете повече зеленчуци по време на вечерята. Ако имате няколко резолюции, направете една промяна наведнъж. Когато целта бъде постигната, можете да се справите с друга резолюция.