Веганска диета за отслабване
Няма вълшебно хапче за бързо и бързо отслабване, но веган диета за бързо отслабване е показала невероятни резултати, когато се направи правилно! Има няколко неща, които трябва да знаете. Веганската диета може лесно да доведе до нездравословна диета. Не сте сигурни дали искате да бъдете веган? Можете да започнете, като приемете понеделник без месо или, като експериментирате с веган храни, отслабнете, преди да преминете напълно.
Когато сте готови за следващата стъпка, ето 5 съвета как да превърнете веганската диета в здравословна.
1. Пийте много!
Няма смисъл да се притеснявате за здравето си и да отслабнете, ако не пиете достатъчно вода. Подобно на автомобил, който се нуждае от масло, за да работи чисто, човешкото тяло трябва да функционира. Това е най-лесният закон за спазване, но много хора са дехидратирани. Водата е друг начин, по който тялото получава кислород. Кръвта ви се нуждае, вашите органи се нуждаят, за да смилат правилно храната. Много заболявания като главоболие, умора, депресия и запек могат да бъдат признаци на дехидратация.
2. Яжте пълнозърнести храни
Трябва да ядете храни, които са най-близо до първоначалната си форма и които не са били „подсилени“ или „подсилени“. Яжте пълнозърнест ориз, камут, амарант, киноа, нарязан стоманен овес, просо и други зърнени храни, които не са преработени. Това трябва да е единственото нещо, изброено в съставките. Производителите често обработват брашното така, че да е оцветено, така че да стане по-тъмно, но на вкус като бял хляб. Опитайте да покълнете хляб, той е сърдечен, но по-лесно смилаем и с високо съдържание на фибри.
3. Избягвайте преработените веган храни
Веганските заместители на месото не трябва да бъдат стандарт във вашата диета. Ключът е да се ядат пресни плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки. Ако искате вегетариански бургери, потърсете добра рецепта. Направете си сам пресни зеленчуци и боб, след това замразете остатъците, след което можете да ядете вегетариански бургери, когато пожелаете. Много закупени в магазина вегетариански бургери съдържат много пълнители с ниско съдържание на хранителни вещества. Много от тях не съдържат нищо освен соя, пшеница и изкуствени аромати с празни калории и почти никакво съдържание на хранителни вещества. Освен това соята не е най-здравословното нещо, което трябва да се яде всеки ден. Веган храни като пържени картофи, орео или напитки на прах не са по-здравословни само защото са веган.
4. Ограничете консумацията на захар
Ако искате да отслабнете, трябва да свикнете да ядете сами. Заменете рафинираните захари с естествени захари като тези, които се съдържат в ябълките, стафидите, фурмите, нектара от агаве или естествения кленов сироп, за да подсладите храната си. Естествените подсладители повишават нивата на инсулин като другите захари и улесняват отслабването. Стойте далеч от изкуствени подсладители като тези:
Изкуствените подсладители са почти толкова лоши, ако не и по-лоши от захарта. Аспартамът съдържа фенилаланин (50%), аспарагинова киселина (40%) и метанол (10%), три известни невротоксина.
5. Увеличете консумацията на пресни продукти
Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Никога не можете да преяждате, стига да имате избор. Всички плодове и зеленчуци съдържат много фитонутриенти и антиоксиданти, които се борят с болестите, увеличават метаболизма и съдържат малко мазнини. Опитайте храната си, за да оформите цветовете на дъгата. Например, ако не сте яли нищо синьо, опитайте да изберете малко вместо само зелено. Можете също така да изберете веган протеинови прахове като Vega или Sun Warrior и да правите смутита за отслабване.
Бонус съвет 6: яжте често!
С веганска диета трябва да ядете повече, за да получите необходимите калории. Вашето тяло се нуждае от енергията! Скоро ще отслабнете, без да гладувате. Съществуват големи рискове при екстремното отслабване и гладуването. Храната трябва да дава на тялото ни енергия. Приятно хранене и отделете време да оцените хранителните вещества, които земята ви дава; това от своя страна ви прави здрави и щастливи.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]