9 съвета за предотвратяване появата на съдови паяци
Съдови „паяци“ или телеангиектазии са малки, забележими червени или сини вени, причинени от разширяване на капилярите и повърхностните съдове. Тези белези могат да предшестват по-големи проблеми, като разширени вени.
Обикновено съдовите паяци не са болезнени. Най-честите фактори, причиняващи появата им, са:
- наследственост
- бременност
- внезапни промени в теглото
- заседнал начин на живот
- хормонални промени
- хроничен запек
- приемане на определени лекарства
- носенето на плътно прилепнали дрехи и високи токчета
За да се предотврати разширяването на кръвоносните съдове, няма безопасен начин. Някои съвети и добри навици обаче ще ви помогнат да предотвратите появата на този проблем.
1. Подобрете кръвообращението си, за да предотвратите появата на съдови паяци
Добрата циркулация е от съществено значение за предотвратяване и борба със съдови паяци, особено на краката. За да възстановите нормалната циркулация, обмислете следните съвети.
- Правете редовни упражнения. Можете да тичате, да ходите, да се изкачвате по стълби, да карате колело и др. Някои дейности с ниска интензивност като извеждане на кучето, почистване на къщата, ходене на работа също могат да помогнат.
- Дръжте краката си повдигнати, когато седнете.
- Ако трябва да седите или да стоите дълго време, правете упражнения за разтягане, сменяйте пози и правете движения, които ще ви помогнат да стимулирате кръвообращението си.
2. Контролирайте теглото си
Наднорменото тегло и затлъстяването са две от най-честите причини за появата на паяци, тъй като натискът върху краката ви става по-тежък.
Ако това е вашият случай, трябва да отслабнете и да се опитате да го стабилизирате.
3. Масажирайте се редовно
Добрият масаж е ключът към подобряването на кръвообращението и предотвратяването или дори борбата с появата на паяци.
Компресите с ябълков оцет ще ви бъдат съюзници. Друг съвет: нанесете гел от алое вера върху въпросното място и се масажирайте с кръгови движения. Оставете да действа петнадесет минути.
4. Спете с повдигнати крака
Спането с повдигнати крака е друг начин да поддържате гладкото кръвообращение, препоръчваме да поставите възглавница под краката си, докато спите по гръб.
5. Подобрете диетата си
Диетата играе много важна роля в профилактиката и лечението на съдови паяци. Препоръчва се да се увеличи консумацията на храни, богати на антиоксиданти и витамини С и А.
Също така е важно да намалите приема на сол, да пиете повече вода през деня, да ядете повече плодове, зеленчуци, пиле, риба и зърнени храни.
6. Правете упражнения за тонизиране на краката
Опитайте всички упражнения, които работят и тонизират краката ви: тези упражнения ще ви помогнат да предотвратите и да се борите с паяци.
Ходенето, стъпването, бягането, скачането, педалите могат да бъдат решения.
7. Избягвайте да кръстосвате краката си
Пресичането на краката за дълго време може да забави притока на кръв и следователно може да доведе до образуване на паяк.
8. Носете удобни дрехи и обувки.
Прекалено прилепналите дрехи и обувките на висок ток оказват влияние върху появата на съдови паяци. Много е важно да носите удобни и широки дрехи.
Леките обувки, без или с мъничка пета, също ще стимулират кръвообращението ви.
9. Нанесете слънцезащитен крем
Слънчевите лъчи могат да влошат проблема ви. Ето защо ви препоръчваме да използвате слънцезащитен крем, ако ще бъдете на слънце.
Не забравяйте да го изберете според вашия тип кожа и никога не го забравяйте, когато излизате.
Fernández, J. B., & Fernández, M. M. (2014). Пресептален целулит y орбитария. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1016/j.orgdyn.2010.01.010.
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Хранителни хранителни соли Hábitos. Nutrición, Salud y Alimentos ... .
Карбаджал, А. (2013). Наръчник на Nutrición y Dietética. Departamento de Nutrición. Facultad de Farmacia. Universidad Complutense de Madrid. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.