9 съвета за отслабване по естествен път - жизнен път
Скъпи читателю, радвам се да ви приветствам за това четене.
Да, днес ви предлагам 9 съвета за започване на бавно и трайно отслабване.
Това са особено нови навици, които ви предлагам да приемете, прости, евтини, достъпни за всички.
Повечето са свързани с вашата диета, а не само !
Нови хранителни навици:
1 ° първото е премахването на захар, захарни продукти, десерти, сладки напитки, сладоледи, бонбони ...
Да, знам, че трудно ще започна.
Каня ви да прочетете тази статия „свят със затлъстяване“. Това са бележки, които направих, докато гледах документален филм със същото заглавие, където режисьорът обяснява своята визия за настоящата причина за затлъстяването.
Това е основна промяна в нашата диета, която предизвиква затлъстяване.
Ще взема малко информация, ако не сте прочели статията:
затлъстяването се причинява от начина, по който се храним, от вида на храната и времето на хранене.
Фокусът беше върху мазнините, които постепенно се насочват към зърнените храни. Зърнени култури се дават на животните, за да се угоят. Те са бавни захари. Именно захарта е в основата на тази хранителна революция.
Хората смятаха, че захарта е безвредна, защото няма мазнини. Ако трябва да намалим мазнините в храната, ние ги заместваме със захар, тоест по-вкусни, по-пристрастяващи зърнени храни.
Захарта струва по-малко от мазнините. потребителите са платили цената.
Яденето на твърде много захар създава хормонален дисбаланс. Захарта или въглехидратите са основното гориво за организма. Прекомерната му консумация води до неудобства като диабет, затлъстяване, сърдечни проблеми, умора ...
Така че можете да започнете на етапи чрез премахване на сладкиши и газирани напитки да се пие само вода, билков чай, чай без захар. Това е навик.
След това следващата стъпка е да изрежете сладките десерти от храната си. Един натуропат, когото слушам с удоволствие, защото неговото учение е толкова информативно, казва, че нашите прабаби и дядовци не са консумирали захар. След това имаше някои от неделните ястия. Днес е през цялото време, по време и извън храненията.
Предлагам да преброите количеството сладки продукти, които консумирате за един ден, след това за една седмица. Резултатът може да ви изненада.
2 ° Премахнете закуската.
Също в същия този много информативен доклад се казва, че закуската не е съществувала преди 20 години. И колкото и да търся в паметта си, помня, че това не беше част от нашите хранителни навици, когато бях дете. На 52 години съм.
Така че сега е моментът да накарате този навик да се храните извън храненето да изчезне от живота ви.
Не е толкова просто, ще ми кажете !
Така че нека да видим това заедно. Представете си, че ядете веднага щом се събудите, закусвате, нещо, когато пристигнете в офиса с кафето си, след това има обяд и лека закуска? Вечерни ястия, често ядени късно и хапване пред телевизора. С такъв ритъм постоянно смилате.
Но какво прави тялото ви? Задавали ли сте си този въпрос? Как поддържа тялото ви, за да се подхранва през целия ден.
Той не го харесва, той има възпалителна болка, има проблеми да се справи с целия този прием на храна, не може повече да понася. И най-важното е, че съхранява. И това съхранение води до постоянно напълняване.
Болката е червено знаме. Тя иска да бъде изслушана. Наддаване на тегло също.
3 ° Намалете броя на приетите храни.
С това, което ви обясних по-горе, за облекчаване на тялото, забавяне или спиране на наддаването на тегло ще бъде намаляване на броя на приеманите от вас храни.