9 съвета за отслабване без стрес или ограничения
Понякога бихме искали да свалим няколко килограма. Искаме да изглеждаме страхотно по време на уникални събития като абитуриентски балове, сватби или дипломи, но означава ли това, че трябва да се ограничим до скучен начин на живот само с ограничение на калориите, малки порции и упражнения, диетата наистина ли трябва да бъде толкова скучна и неприятна ? Ние не сме съгласни.
В Приятелски, подготвили сме няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да направите диетата си по-скоро удоволствие, отколкото задължение.
Прочетете, за да видите как можете да се възползвате от диетата си, и не забравяйте да разгледате съветите, които ви очакват в бонуса в края на статията.
1. Запълнете празнината, оставена от любимите ви закуски, с нещо ново
Отпразнувайте ново начало, като обогатите живота си с нехранителни дейности. Замяната на комфортните храни със здравословни разсейващи фактори ще ви постави на положителен път от първия ден.
- Отделете време да прочетете книга, да гледате телевизионно предаване или да играете видео игри.
- Участвайте в дейности на местна група, като клас по йога или аматьорска театрална група.
- Направете почивка или подремнете.
Намерете нещо, което да очаквате с нетърпение на следващия ден, нещо, което заема мястото на любимата ви закуска.
2. Спомнете си какво е важно
Здравословно хранене, добро здраве, добър живот
Изследванията показват, че мотивацията ни да бъдем здрави пряко влияе върху здравето и фитнеса ни. Ето защо е по-лесно да се спазва диета през първите няколко дни. Ето няколко предложения, които да ви напомнят да останете на път, докато постигнете целите си:
- Украсете масите в дома и офиса си с бележки, които ще ви насърчат да останете силни.
- Правете ежедневни бележки за това как вашата диета е подобрила живота ви (напр. „Днес се вписвам в тесните си дънки“) и ги пазете в буркан. Прочетете всички бележки винаги, когато ви се иска да се откажете.
Уверете се, че мислите за собствените си ежедневни мотивации и ги прилагате в живота си.
3. Слушане на релаксираща музика
Изследването на университета Корнел установи, че доброволците консумират по-малко храна, когато слушат мека, релаксираща музика. Психолозите също така предполагат, че определени мелодии могат да помогнат за препрограмиране на мозъка ни, за да освободи повече от хормона на щастието допамин, който може да бъде добра алтернатива на традиционните храни.
- Добавете класическа музика или плейлисти за медитация към вашата музикална колекция.
- Посещавайте концерти за класическа музика във вашия град.
- Максимизирайте предимствата на релаксиращата музика, като се научите да свирите на музикален инструмент.
4. Обградете се с хладни цветове
Знаете ли, че има връзка между цветовете и апетита? Доказано е, че студените цветове като синьо, сиво или черно намаляват апетита. На първо място, синьото създава спокойна среда, която намалява чувството на безпокойство и стрес. Второ, цветове като синьо и сиво се срещат толкова рядко в естествените храни, че мозъкът ни ги интерпретира като токсични.