9 съвета за НЕ наддаване на тегло по време на менопаузата и пременопаузата - писнало от менопаузата
9 съвета за НЕ наддаване на тегло по време на менопаузата и пременопаузата
Напълняване по време на менопауза и пременопауза ... добре е известно, че повечето жени качват средно между 4 и 10 кг. Какво се случи и с мен. Трябва да съм бил в пременопауза през февруари 2011 г., когато изведнъж за 2 месеца качих 8 кг. Тялото ми напълно ме беше избягало. Ръцете ми бяха по-големи, трудно ги изстисквах през блузите. Гърдите ми се увеличиха, трябваше да сменя сутиени. Коремът ми, с който винаги съм се гордял, също беше нараснал ... Изобщо вече не се гордеех с него.
Днес, от поглед назад, имам 9 съвета, които могат да помогнат на жените, преминаващи през пременопауза. За да им попречим да наддават на тегло, много, много трудно се губят с почти несъществуващ метаболизъм.
Ето видеото, което обобщава тези 9 съвета, също описани по-долу в тази статия:
1-ви съвет: освободете се от страховете си
Напълняването, натрупването на плът или задържането на вода е знак заповече или по-малко несъзнавано състояние на несигурност и страх. Това е един вид защита от външния свят. Първото нещо, което трябва да направите: работете върху себе си и страховете си, освободете се от тях. Или с помощта на специалист, или покрив, просто чрез практикуване на медитация.
Медитацията е отличен инструмент, за да бъдете добре в главата си и в сърцето си. Управлявайте ума си, но и емоциите си.
2-ри съвет: освободете се от емоционална храна
Освобождаването от апетита за храна и емоционалното, компулсивно хранене е абсолютно критично. Вземането на контрол над себе си, храненето съзнателно, това е страхотен подарък, който ще дадем на тялото си.
3-ти съвет: детоксикирайте
Преди каквато и да е корекция на диетата или храната, първото нещо, което трябва да направите: детоксикация. Направете 3, 5 или 7 дни детокс. Почистете червата, черния дроб, далака ... всички наши клетки от токсините, натрупани от диета, която е твърде индустриална, много сладка, солена, мазна.
4-ти съвет: засилете метаболизма
Един добър начин да засилите метаболизма си в сън по време на менопаузата е да практикувате периодично гладуване, т.е. Много е лесно да се направи. Лично аз го практикувам повече от година, не закусвам. Това не само ми позволява да отслабвам постепенно, но и да го стабилизирам. И преди всичко да имате повече енергия, да се чувствате по-будни и жизнени.