9 съвета за намаляване на задържането на вода
Тялото на бременна жена съдържа много повече вода и много от тях страдат от задържане на вода по време на бременността си. Ето няколко съвета за избягване или намаляване на отока, свързан с него.
Храня се здравословно
Възприемането на здравословни хранителни навици може да допринесе много за намаляване подуване и проблеми, свързани със задържане на вода. Бременните жени често се съветват да консумират чесън, суров лук и ябълки, тъй като се казва, че са много ефективни. Опитайте се също така да избягвате прекалено солени храни (маслини, студени меса, аншоа, готови ястия и др.), Които, напротив, рискуват да ви дехидратират.
Да упражнява
Освен ако Вашият лекар не Ви препоръча, останете активни и се опитайте да получавате поне 30 минути физическа активност на ден, особено ходене, тъй като помага на кръвообращението. Всъщност отокът, свързан със задържането на вода, има тенденция да се появява, когато задържате една и съща позиция твърде дълго. Така че, в колата, при дълги пътувания, имайте навика да спирате за кратка разходка, поне на всеки два часа. В същия дух избягвайте да стоите прекалено дълго.
Хидратирайте добре
Може да изглежда парадоксално, но е важно да пиете много вода: поне шест до осем чаши на ден и повече екстремна жега. Това е така, защото ако не пиете достатъчно, тялото ви ще се опита да задържи повече вода, което ще увеличи подуването. Пиейки 1,5 до 2 литра вода на ден, вие насърчавате дренажа и премахването на застоялата вода. Не можем да го повторим достатъчно: това е добър навик, тъй като добрата хидратация помага и за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които са по-чести по време на бременност, топлинен удар, запек и добро. Брой леки наранявания!