9 съвета за естествено и лесно раждане
Що се отнася до естественото раждане, повечето жени се страхуват. Моментът на раждането е най-страшният и емоционален момент в същото време.
Естественото вагинално раждане без лекарства е напълно постижима и разумна цел за приблизително 85% от бременните жени.
От момента, в който разбере, че е бременна, всяка бъдеща майка се надява на естествено раждане възможно най-бързо и лесно, с кратък и безболезнен труд. Добрата новина е, че можете да имате такова раждане, ако се подготвите правилно преди момента на раждането и ако приложите следните съвети от моя собствен опит.
1. Раздвижете се!
Лекото движение по време на бременност е може би едно от най-добрите неща, които можете да направите. Също така ви препоръчвам постоянно да изпълнявате упражнения на Кегел, много добри за тазовите мускули, йога или плуване.
2. Не напълнявайте много
Трудът обикновено е по-лесен за жени, които нямат наднормено тегло. Те имат по-малко усложнения и изискват по-малко медицинска намеса. Физическите упражнения заедно със здравословната диета могат да ви помогнат да останете слаби и да не напълнявате.
3. Дишайте правилно
Ако сте бъдеща майка, трябва да знаете, че дихателните упражнения ще ви помогнат да се отпуснете по време на раждането. Дишайте дълбоко и оставете мускулите в тялото да се отпуснат. Правилните дихателни упражнения ще помогнат на тялото в процеса на раждане.
4. Използвайте вода
Прекарвайте възможно най-много време във водата. Душ, вана, басейн за раждане или топли компреси - всичко това са инструменти, които могат да облекчат болката, да премахнат дискомфорта и да ви помогнат да отпуснете уморените мускули.
5. Пийте вода
Повече ▼! Вашето тяло ще се нуждае от вода, тъй като трудът включва усилия, изпотяване и загуба на течности. Питейната вода ще ви помогне да останете хидратирани, затова се опитайте да консумирате колкото можете повече.
6. Прекарайте началото на раждането у дома!
Когато сте вкъщи, можете да ходите пеша, можете да седнете във ваната, да бъдете по-удобни, отколкото в болницата. Когато контракциите са по-чести от 5 минути и продължават няколко часа, тогава можете да отидете в болницата. Ако не сте достатъчно разширени, още не ходете в болница. Лекарите дори препоръчват да останете вкъщи, докато не си помислите, че не можете.
Създайте релаксираща атмосфера у дома, за да ви помогне да преодолеете по-лесно болката по време на раждането.
7. Информирайте се!
Информацията за бременността и раждането ще се окаже много важна в процеса на раждане. Трябва да знаете сигналите, които тялото ви изпраща и да действате по съответния начин. Колкото по-информирани сте, толкова по-добре ще бъдете подготвени в тези моменти.
8. Не гладувайте!
Познавам много жени, които поради страх от неконтролирано изпражнение по време на раждане и раждане гладуваха.
И раждането, и раждането обаче са „операции“, които изискват много енергия. Ако тялото ви не е добре подхранено, то няма да може да се справи с болката и натиска по време на раждането. Специалистите препоръчват ястия, богати на минерали и витамини, които ви дават необходимата енергия.
9. Сформирайте екип за поддръжка
Много е важно да имате някой, на когото имате доверие и който е близо до вас: вашият съпруг, майка, сестра, който ще ви насърчава, ще ви помага и ще ви масажира, когато е необходимо.
Те ще бъдат с вас и ще ви помогнат да преодолеете болката, особено ако раждате по естествен път.
Хареса ли ви статията? Можете да харесате!
И ако имате приятел, който би го харесал, можете да го споделите във Facebook.