9 съвета, за да се противопоставите на желанието си за захар
14 юни 2016 г. | От Gael.be
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Ядем твърде много захар, около 17 кубчета на ден. Ето 9 съвета, които ще ви помогнат да намалите тази консумация!
1. Яжте по-малко захар
Първата стъпка е, разбира се, да ограничите приема на захар: мед, фруктоза, пшеничен сироп, и т.н. Във вашия чай или кафе, не добавяйте повече или постепенно намалявайте захарта. Прочетете също етикети върху опаковката и избягвайте продукти с много добавена захар.
2. Пийте неподсладени напитки
Ограничете консумацията на сокове и газирани напитки колкото е възможно повече, предпочитайте вода. Също така е по-добре да замените смутитата с парчета плодове. Помислете за влива вода или просто добавете малко лимонов сок във водата си или дори направете кубчета лед с червени плодове. Обясняваме всички предимства на лимоновата вода.
3. Яжте фибри с всяко хранене
Чрез ядене храни с високо съдържание на фибри при всяко хранене (сутрин, обед, вечер), ще имате по-малко жажда за сладка закуска през деня. Изберете например пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, картофи, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз или бобови растения.