9 съвета Tuti за ускоряване на отслабването добре; годни
Решили ли сте най-накрая да се отървете от излишните килограми през 2017 г.? Използвайте следните техники, за да направите вашата новогодишна резолюция по-лесна и бърза, отколкото някога сте се надявали.
1. Не пропускайте приема на калории късно през нощта
Може да бъде от голяма помощ да зададете времева порта, след която вече не ядете вечер. В зависимост от начина ви на живот може да бъде 18 или 19 часа. С този прост съвет можете да избегнете излишните калории от вечерните закуски и да се принудите да ядете повече през деня, когато тялото ви все още използва приетите калории. Не само вашата фигура, но и вашето благосъстояние ще ви благодарят, тъй като това ще направи нощния ви сън по-релаксиращ.
2. Консумирайте въглехидрати според ежедневната си активност
Яжте точното количество въглехидрати за целта си в тренировъчни дни и около половината от тях в почивни дни. С тази стратегия можете да попълните магазините си за тренировки и да предотвратите натрупването на мазнини в дните с умерена или ниска активност. Ако хранителните добавки съставляват значителна част от вашата диета, вземете два вида протеинови прахове: безвъглехидратна и многовъглехидратна и ги консумирайте по съответния начин.
3. Не се стресирайте много за вашата диета
Планирате ли всяка хапка предварително? Правилно ли разпределяте порциите си в калории и грамове? Ще се разстроите ли, ако по някаква причина не успеете да се съобразите с това? Повярвайте ми, колкото по-малко стрес имате върху храната си, толкова по-ефективна и устойчива ще бъде вашата диета. Няма нужда да готвите или купувате ежедневно. Закупуването, приготвянето и съхраняването на порции 1-2 дни в седмицата е достатъчно, за да се грижите за вашата изгаряща мазнини, мускулна диета всеки ден.
4. Вземете L-карнитин
L-карнитинът е един от най-добрите изгарящи мазнини в областта на хранителните добавки. Разбира се, самостоятелно, без никакви други промени, това също не е панацея, но приемането му значително ще ускори загубата на тегло. Особено се препоръчва за вегетарианци и тези, които консумират малко месо, тъй като не вкарват карнитин в тялото си чрез диета. Заедно с упражненията, той повишава активността, тъй като L-карнитинът действа като носител, който транспортира свободни мастни киселини до митохондриите, където те се превръщат в енергия чрез бета-окисление.