9 съвета Как да станете много лесно от леглото
Лесното ставане: Вие ли сте от хората, които използват бутона за отлагане няколко пъти сутрин и просто не могат да тръгнат? С нашите съвети, които ще се променят веднага
С правилните трикове дори сутрешните фургони могат да станат от леглото.
О, ако само ставането сутрин не винаги беше такава болка! Леглото е уютно и топло, главата все още уморена, а покривката толкова прекрасно пухкава. Напълно разбираемо е, че някои хора имат проблеми със ставането сутрин. Трябва обаче да използвате тези съвети в бъдеще вече не натискайте бутона за отлагане, но може да започне деня свеж и оживен.
1. Точност
Те улесняват много по-бързо обогатяването на тялото ви, ако го направите винаги ставайте по едно и също време. (Да, с това имаме предвид и уикенда.) Това позволява на вашия биоритм да се адаптира към това определено време. Ако всичко върви в идеалния случай, в крайна сметка ще се събудите няколко минути преди алармата да се включи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Познати мелодии
Говорейки за „звънене на будилника“: Винаги използвайте един и същ алармен тон или мелодия. Когато чуете това и Последователно за около седмица станете, когато се чуе звукът, Главата ви ще свърже този алармен тон с активност и веднага ще засили циркулацията ви, когато чуете познатите звуци.
3. Светлина
Тъмнината и светлината оказват голямо влияние върху това дали сме уморени или будни. Имате ли проблеми със ставането сутрин?, пропускайте колкото се може повече светлина. Не използвайте външни ролетни щори или затъмняващи завеси. По този начин все по-силната светлина на утринното слънце нежно ще ви изведе от дълбокия ви сън. Ако будилникът звъни в даден момент, събуждането е само наполовина по-трудно.
4. Фази на съня
Всяка вечер преминавате през различни фази в съня си: лекия сън, прехода, дълбокия сън и фазата на съня. Всички заедно образуват цикъл, който продължава около 90 минути. Събудени ли сте по време на фаза на дълбок сън, особено трудно се събужда. Затова се опитайте да планирате съня си така, че до края на този цикъл да сте будни. Така че не спите често препоръчваните осем, а само седем и половина или цели девет часа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Възстановяване
Може да е логично, но трябва да бъде изброено тук: Разбира се, трябва да се уверите в това Тялото ви получава достатъчно сън. Ако се събудите или станете само след два цикъла на сън (около три часа), съвсем естествено е ставането да бъде трудно.
6. Музика
Влезте в настроение за деня и ви заредите с добро настроение. За това можете да z. Б. директно включете любимата си музика след ставане и танцувайте щастливо през деня.
7. Предвиждане
Какво ни кара да вървим по-добре от нещо, което наистина очакваме с нетърпение? Просто! Така че планирайте следващия ден вечерта и намерете или създайте нещо, което наистина очаквате с нетърпение. Когато алармата се включи сутрин, помислете внимателно за това.
8. Хидрогениране
Ако сте спали достатъчно, спазвали сте цикъла на сън и всъщност сте направили всичко както трябва, трябва да можете да започнете деня на чисто. Ако все пак не работи, причината може да е дехидратация. След това пийте веднага след включване на алармата голяма чаша вода или - дори по-добре, защото е по-вкусно - любимото ви смути. Така презареден, денят трябва да започне добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да черпите водата прясна от чешмата или от бутилката. Защото: Знаете ли, че водата, оставена в чаша през нощта, е вредна за вашето здраве?
9. Подкуп
Ако всичко друго се провали, остава само едно: да се подкупите! Осъзнайте, че ставането навреме ще ви спести много време. И можете да го използвате за нещо наистина красиво. Не се притеснявайте, не е задължително това да е сутрешно упражнение. Напротив: Това може да бъде и спокойна четвърт час, в която можете спокойно да се насладите на вкусно, прясно сварено кафе.
Какво се случва, ако пиете вода на гладно сутрин? Прочетете тук.