9 съвета как да останете на топката, когато отслабвате Просто бавно въглехидрати

В тази статия се занимавам с въпроса какви възможности има при бавната въглехидратна диета за справяне с възникващата нужда от сладкиши.

Бавният въглехидрат е най-лесният и надежден метод за отслабване, който съм намерил за себе си досега. Правилата са относително строги, но след като свикнете с този нов начин на живот и видите поразителните резултати, е лесно да продължите напред. Макар и само защото знаете, че Cheatday идва веднъж седмично и можете да се поглезите с всичко, което искате, за цял ден.

Но какво трябва да направите, ако Cheatday все още изглежда твърде далеч?

На този етап не искам да отричам, че се случва отново и отново, че изпитвам нужда от сладко лакомство или лека закуска в дните на Slow Carb. Начинът, по който се справям с тази нужда, зависи много от това дали правя стриктни или спокойни бавни въглехидрати. При строга фаза на бавни въглехидрати фокусът ми е върху максималната загуба на мазнини, а при спокойна фаза на бавни въглехидрати съм доволен от по-умерени резултати до чисто поддържане на теглото. Ако искате да научите повече за строгите и спокойни бавни въглехидрати, мога да ви препоръчам тази статия: Пълна газ или много удобно - Как отслабвате?

Максимална загуба на мазнини: Трудният начин

Ако искате да свалите няколко килограма възможно най-бързо (защото лятото е наблизо или в момента участвате в Предизвикателство за трансформация на тялото), трябва стриктно да се придържате към бавните въглехидрати. И тогава нищо не помага, ако имате нужда от нещо сладко или леки закуски, просто трябва да стиснете бузите на дупето си и да го издържите. Човек може да се утеши поради незадоволителната ситуация тук и сега с перспективата за големи резултати в бъдеще. И можете да улесните малко нещата за себе си, като следвате съветите по-долу.

Съвети за строги фази на бавни въглехидрати:

Ако знаете, че не можете да се сдържите, в края на измамния си ден изхвърлете всичко, което не е позволено. Това е най-безопасният начин да не се нарушат правилата.
Закачете снимка, която ви мотивира, на място, където можете да я видите, преди потенциално да съгрешите (напр. В хладилника или върху кутията за закуска). След това първо трябва да го преминете, преди да нарушите намеренията си.
Удовлетворете нуждата си от награда вместо закуски с нещо позволено (например с изискан чай, добра пура, ...)
Разсейвайте се с дейност, която се нуждае от вашето пълно внимание (спортуване, игра на шах, четене на книга, ...)
Поглезете се с изключително бавно въглехидратно хранене.

Бонус съвет:

Обикновено ям много големи порции с редовно хранене, след което наистина съм сит. Тогава нуждата от допълнителна закуска обикновено дори не възниква.

Умерена загуба на мазнини: Нежната обиколка

Да, придържам се към правилата възможно най-много, дори в спокойни фази, но след това приемам, че процентът на телесните мазнини няма да се промени много - най-много може би нагоре.

По-нататък ще ви дам няколко съвета какво можете да направите, за да се насладите на добрия живот в спокойни бавни фази на въглехидрати и все пак да избегнете тотално самоунищожение.

Съвети за лесни фази на бавни въглехидрати:

Задоволете нуждата си от леки закуски с бавни въглехидратни закуски и лакомства. Но бъдете внимателни: Фактът, че тези екстри са бавни въглехидрати, не означава, че те са разрешени в строги фази! Те гарантирано няма да ви помогнат да отслабнете. Но те са по-малко вредни за процента на телесните мазнини, отколкото традиционните закуски.
В допълнение, в спокойна фаза можете по принцип да се поглезите с по-широк спектър от храни и по този начин да кърмите вашата йера. Просто погледнете списъка с хранителни стоки. Там всичко е маркирано съответно.
1-2 чаши сухо червено вино на ден също са наред с спокойна бавна въглехидратна диета.

И така, това бяха моите 9 съвета, които да ви помогнат да останете на топка, докато отслабвате.

Помогнаха ли ви съветите? Имате ли други методи за справяне с необходимостта от закуски, докато отслабвате? Тогава ще се радвам на вашия коментар!

Успех с отслабването!
Кристиян