Диета против косопад

Диетата играе съществена роля във физиологията на косата. Знаете "Диетата за отслабване", сега ще знаете "Диетата против косопад". Това са храни, които ще ви бъдат предписани за ефективна борба с косопада.

Д-р Souhir Bouzguenda

диета

  • Избягвайте излишната храна и мазнини и алкохол; те причиняват хипер себорея.
  • Намалете приема на бързо абсорбиращи се въглехидрати (захар, бонбони, сладкиши и др.).
  • Предпочитайте приема на пресни плодове и зеленчуци.
  • Яжте балансирана диета, богата на цинк (морски дарове, месо, телешки черен дроб, яйце, сушен боб, леща, пшеничен зародиш, пълнозърнест хляб, соя и др.) И витамини от група В (месо, риба, яйца, зеленчуци, пшенични зародиши, млечни продукти продукти.).
  • Предпочитайте храни, богати на желязо (черен дроб, червени меса, яйчни жълтъци, морски дарове, зелени зеленчуци, сушени плодове, леща и др.), Сяра (чесън, лук, яйца, месо, риба и др.) И цинк (зърнени храни, пълнозърнест хляб, морски дарове, варива, телешко ...).
  • Не пропускайте сярните аминокиселини (риба, сирене, яйчен жълтък, меса, варива, сушени плодове и др.).
  • Приемайте ежедневно витамин С (лимон, портокали, киви ...); стимулира синтеза на колагенови влакна и насърчава усвояването на желязото.
  • Пазете се от някои диети за отслабване, които могат да доведат до хранителен дисбаланс и да отслабят косата.
  • Избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин и някои пикантни ястия.