9 супер храни, за да започнете да се храните днес! Добре; годни
Ето няколко супер храни, които да включите в ежедневната си диета възможно най-скоро!
1. Матча
Зелената мача помага да повишите енергийните си нива, да подобрите цялостното си здраве и също така да намалите шансовете си за развитие на рак. Matcha е отличен източник на антиоксиданти, аминокиселини, витамини и хлорофил. Можете да го използвате в бисквитки, коктейли, смутита и салати, но можете да приготвите и чай от него.
2. Черен ориз
Бял или кафяв ориз е добър избор, но опитвали ли сте вече черен ориз? Известен също като забранен ориз, той е един от най-силните известни източници на антоцианин, антиоксидант, открит както в боровинките, така и в къпините. Черният ориз не е скъп и има много благоприятен ефект и върху сърцето ви.
3. Перуански череши
Търсите ли здравословна, вкусна и разнообразна наси? Дайте шанс на това зрънце от инките! Съдържа много витамини, главно витамини В12, А и С. Той е с високо съдържание на протеини, така че дава дълготрайно усещане за ситост. Тези златисто жълти плодове са чудесни източници на биофлавоноиди, които подобряват цялостното здраве. Можете да го използвате и за салати и бисквитки.
4. Ферментирали храни
Ферментиралите храни са изключително богати на живи култури, минерали и ензими. Те са полезни за храносмилането и имунната система. Те съдържат добри бактерии, които значително улесняват работата на храносмилателната система. Яжте ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле, комбуча и се насладете на ползите!