9 стъпки за почистване на здравословна храна
„Почистване“ и „детоксикация“ са думи, за които чувате малко. Досега съм сигурен, че всички знаем, че прочистването на сок може да позволи само кратък път към срив и изобщо не помага на каузата ви. Но няма нужда напълно да се „прочиства“ терминът. Цялото, истинско изчистване на храната може да бъде началото на дълъг живот на здравословни и здравословни хранителни навици - ако го правите правилно.
Най-важният аспект е консумацията на здравословни, хранителни, прочистващи храни, но има много повече от това. Ето моето ръководство, което ще ви помогне да се чистите, да балансирате и да ви кара да се усмихвате щастливи.
1. Равномерно хранене през целия ден, приблизително на всеки три до четири часа.
Това ще задържи сериозни моменти на закачалка и ще ви помогне да направите по-здравословен избор, докато ядете. Започнете закуската със закуска, никога не пропускайте обяда, планирайте вечеря и натискайте поне една, но не две истински храни. И слушайте тялото си, докато ядете през целия ден. Наричам този изпитан инструмент истинският коефициент на глада, по скала от 1-10, за да ви помогне да измервате колко сте гладни по всяко време. Ако овладеете това и не правите нищо друго, правите 10 крачки напред.
Капка 10 ДНЕС: Как да направим зеленчуците вкусни и здравословни
2. Яжте колкото се може повече прясна, истинска, здравословна храна.
Опитайте се да избягвате предмети в чантата или кутията. Преработена храна, докато изчиствате враговете си. Започнете закуската си със закуска като две твърдо сварени яйца и задушени зеленчуци. В средата на сутринта малка ябълка и 2 чаени лъжички бадемово масло. По време на обяд повече зеленчуци и източник на постни протеини като скариди на скара или говеждо месо, хранено с трева. Хранете се със зеленчуци като раколи от броколи, чушки, карфиол или зелени салати, съчетани с протеини и половин чаша сложни въглехидрати като сладки картофи или кафяв ориз.