9 самозаблуждаващи се диетични митове Free Earth
Много хора се защитават, като отслабват чрез гените си. Те вярват, че не могат да отслабнат, защото цялото семейство е с наднормено тегло, носещо голямо тегло в гените си. Голяма част от това обаче е само самозаблуда. Гените определят теглото и формата на тялото ни само в 25 процента, останалите вече зависят от начина ни на живот и хранителните навици. Във всяка възраст можем да повлияем на метаболизма и теглото си с правилно хранене и редовни упражнения. Колкото по-активен е начинът ни на живот, толкова повече калории можем да вкараме в тялото, но ако не спортуваме, трябва да обърнем голямо внимание на дневния прием на калории, за да избегнем напълняване.
2. Жените от тренировките с тежести ще бъдат мъжествено мускулести, но няма да отслабнат.
Грешка. Тренировките с тежести изгарят калории точно като кардио или аеробни упражнения. Разбира се, жените трябва да работят с по-малко тегло от мъжете. Жените могат да постигнат красиво, влакнесто тяло и мускули с тренировка с тежести, което кара отработените мускули да изгарят мазнини дори след тренировка. Най-добре е тренировките с тежести и кардио тренировките да се допълват, така че можете да постигнете стабилна загуба на тегло и стройно тяло.
3. Можем да влияем къде отслабваме чрез спорт.
Отслабването и намаляването на мастните накладки се извършват според индивидуалните възможности и ритми. Когато запасите от мазнини започнат да се обработват, по-щастливите от всеки регион на тялото губят подобно количество. Разбира се, за голямата мъка на жените, загубата на тегло не щади и гърдите. Някои хора по-трудно отслабват по корем, седалище, бедра, но това се дължи на собствените ни физически способности при раждането. Можем да оформяме, оформяме, укрепваме и мускулираме зона със спорт, разбира се обикновено отслабваме, но целенасоченото отслабване не е много постижимо на отделна част от тялото.
4. Ако искате да качите мускули, трябва да работите с големи тежести и ниски повторения, докато за влакнесто тяло трябва да вдигаме по-малки тежести, но да вдигаме няколко пъти.
Може би ефектът от класовете за аеробика по оформяне на тялото на жените е тази вяра, тъй като там жените тренират с едно или две тежести до три килограма и голям брой повторения. Това обаче е достатъчно само за определено тонизиране. За един наистина грандиозен резултат си струва да работите с редица повторения от 10-12 и повече тежести, тъй като това е необходимо, за да натоварите малко мускулите, да ги стимулирате и по този начин да постигнете сериозно развитие. По-голямо, 3 килограма или по-голямо тегло и 10-12 вдигания бавно, концентрирано. Това се повтаря два или три пъти, като между обиколките се почива 20-30 секунди. Само след няколко седмици, шинирането може да бъде много зрелищно.