Vitabay Magnesium Malate 1000 mg - 180 вегански таблетки uqft953826

Описание Vitabay Magnesium Malate 1000 mg

Магнезиев малат 1000 mg - 180 веган таблетки

Ползи от магнезиев малат:

Помага за елиминирането на тежки метали от тялото
Помага за увеличаване на спортните резултати
Бори се с мигрена и депресия
Помага за укрепване на ставите
Помага за отпускане на мускулите
Борба с депресията
Ползи срещу диабет тип 2
Понижава кръвното налягане
Противовъзпалителни ползи

Магнезиевият малат се образува, когато магнезиев йон е прикрепен към молекула ябълчена киселина (органично съединение, намиращо се в плодовете и зеленчуците, особено в ябълките).

Ето някои изненадващи ползи от използването на магнезиев малат:

Магнезиевият малат има способността да се свързва с токсичните метали в организма, като алуминия и ги прави неефективни.

Магнезиевият малат е полезен за вашата кожа, помага за ексфолирането и придава на кожата младежки вид.

Благодарение на ябълчената киселина, магнезиевият малат играе жизненоважна роля в поддържането на цялостната мускулна ефективност.

Магнезиевият малат помага при производството на слюнка, което помага за контролиране на оралните бактерии.

Магнезиевата ябълчена киселина играе централна роля в цикъла на производство на енергия и е особено важна за здравословните нива на енергия.

Важно е да сте сигурни, че сте избрали добра форма на магнезий, като магнезиев малат. Други по-евтини форми, като магнезиев оксид, се усвояват зле от организма.

Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло.

Играе няколко важни роли за здравето на тялото и мозъка.

Възможно е обаче да не получавате достатъчно магнезий от храната, дори ако имате здравословна диета.

7 Доказателствени ползи за здравето на магнезия

1. Магнезият участва в стотици биохимични реакции в нашето тяло

Магнезият е минерал, намиращ се в земята, морето, растенията, животните и хората.

Около 60% от магнезия в тялото се намира в костите, а останалото е в мускулите, меките тъкани и течностите, включително кръвта.

Всъщност всяка клетка във вашето тяло го съдържа и се нуждае от него, за да функционира.

Една от основните роли на магнезия действа като кофактор или „помощна молекула” в биохимичните реакции, извършвани непрекъснато от ензимите.

Всъщност той участва в повече от 600 реакции в тялото, включително:

Създаване на енергия: помага да се трансформира храната в енергия.

Образуване на протеини: Помага за създаването на нови протеини от аминокиселини.

Генетична поддръжка: Помага за създаването и възстановяването на ДНК и РНК.

Мускулни движения: Това е част от мускулната контракция и релаксация.

Регулация на нервната система: Помага за регулиране на невротрансмитерите, които изпращат съобщения до мозъка и нервната система.

2. Може да стимулира изпълнението на упражненията

Магнезият също играе роля в изпълнението на упражненията.

По време на тренировка може да се нуждаете от 10-20% повече магнезий, отколкото когато почивате, в зависимост от активността.

Магнезият помага за придвижването на кръвната захар в мускулите и елиминира млечната киселина, която може да се натрупва в мускулите по време на тренировка и може да причини болка.

Проучванията показват, че добавянето с него може да увеличи ефективността на упражненията за спортисти, възрастни хора и хора с хронични заболявания.

В едно проучване волейболистите, които приемали 250 mg магнезий на ден, забелязали подобрения в скачането и движенията на ръцете.

В друго проучване спортистите, които се хранят с магнезий в продължение на четири седмици, бягат по-бързо, колоездене, плуване, а също и по време на триатлон. Те също така показват намалени нива на инсулин и хормони на стреса.

3. Магнезият се бори с депресията

Магнезият играе критична роля за мозъчната функция и настроението, а ниските нива са свързани с повишен риск от депресия.

Анализ на повече от 8 800 души установи, че хората под 65-годишна възраст с най-малко количество магнезий имат 22% по-висок риск от депресия.

Някои експерти смятат, че ниското съдържание на магнезий в съвременните храни може да причини много случаи на депресия и психични заболявания.

Други обаче подчертават необходимостта от по-задълбочени изследвания в тази област.

Добавката с този минерал обаче може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

В рандомизирано контролирано проучване при депресирани възрастни хора 450 mg магнезий подобрява ежедневно настроението толкова ефективно, колкото антидепресант

4. Има предимства срещу диабет тип 2

Магнезият е полезен и за хора с диабет тип 2.

Проучванията показват, че около 48% от хората с диабет тип 2 имат ниски нива на магнезий в кръвта си. Това може да повлияе на способността на инсулина да поддържа нивата на кръвната захар под контрол.

Освен това изследванията показват, че хората с нисък прием на магнезий имат по-висок риск от развитие на диабет.

Изследване, което проследява повече от 4000 души в продължение на 20 години, установява, че тези с най-голямо количество магнезий са с 47% по-малко склонни към диабет.

Друго проучване показва, че хората с диабет тип 2, които приемат високи дози магнезий всеки ден, показват значителни подобрения в кръвната си захар и хемоглобина А1с в сравнение с контролната група.

Тези ефекти обаче могат да зависят от количеството магнезий, което получавате от храната.

5. Магнезият може да понижи кръвното налягане

Проучванията показват, че приемането на магнезий може да понижи кръвното налягане.

В едно проучване хората, приемали 450 mg дневно, са имали значително понижение на систолното и диастоличното кръвно налягане.

Тези ползи обаче могат да се появят само при хора, които имат високо кръвно налягане.

Друго проучване установи, че магнезият понижава кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане, но няма ефект върху тези с нормални нива на кръвта.

6. Има противовъзпалителни ползи

Намаленият прием на магнезий е свързан с хронично възпаление, което е един от факторите, определящи стареенето, затлъстяването и хроничните заболявания.

В едно проучване е установено, че децата с най-ниски нива на магнезий в кръвта имат най-високите нива на възпалителния маркер CRP.

Те също имаха високи нива на кръвна захар, инсулин и триглицериди.

Магнезиевите добавки могат да намалят CRP и други маркери на възпалението при възрастни хора, хора с наднормено тегло и такива с преддиабет.

По същия начин богатите на магнезий храни - като мазна риба и тъмен шоколад - могат да намалят възпалението.

7. Магнезият подобрява симптомите на ПМС

Предменструалният синдром (ПМС) е едно от най-често срещаните нарушения при по-възрастните жени.

Симптомите му включват задържане на вода, спазми в корема, умора и раздразнителност.

Интересното е, че е доказано, че магнезият подобрява настроението, намалява задържането на вода и други симптоми при жени с ПМС.

Можете да си набавите както храна, така и хранителни добавки.

Естествени източници на магнезий

Следните храни са отлични източници на магнезий:

Тиквени семки: 46% от RDA в една четвърт чаша (16 грама)

Спанак, варен: 39% от RDA в чаша (180 грама)

Швейцарски нож, варен: 38% от RDA в чаша (175 грама)

Тъмен шоколад (70-85% какао): 33% от RDA в 3,5 унции (100 грама)

Черен боб: 30% от RDA в чаша (172 грама)

Киноа, сготвена: 33% от RDA в чаша (185 грама)

Камбала: 27% от RDA в 3,5 унции (100 грама)

Бадеми: 25% от RDA в четвърт чаша (24 грама)

Кашу: 25% от RDA в една четвърт чаша (30 грама)

Скумрия: 19% от RDA в 3,5 унции (100 грама)

Авокадо: 15% от RDA в авокадо среда (200 грама)

Сьомга: 9% RDA в 3,5 унции (100 грама)

Въпреки че обикновено се понасят добре, те може да не са безопасни за хора, приемащи определени диуретици, сърдечни лекарства или антибиотици.

Допълнителите, които се абсорбират добре, включват магнезиев цитрат, глицинат, оротат и карбонат.

Магнезиева болна листовка

Метод на администриране: Приемайте 3 веган таблетки дневно с едно хранене.

Порции за сервиране: 3 таблетки

Състав за сервиране: 3 таблетки

DI магнезиев малат (осигурява 450 mg елементарен магнезий) 3000 mg.

Внимание: Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с медицински специалист, преди да използвате този продукт. ДРЪЖТЕ ДАЛЕЧ ОТ ДЕЦА. Съхранявайте на хладно и сухо място. Не използвайте този продукт, ако предпазното уплътнение на бутилката е счупено.