9 рецепти за отслабване с риба (за угощение без напълняване)

рецепти отслабване

[SLIDESHOW] Отлично за линията, рибата е много полезна и за здравето. Хек, сайда, сьомга или морска платика: тук има 9 рецепти за отслабване, но вкусни !

Кои са най-нискокалоричните риби ? Когато искате да отслабнете, е по-добре да заложите на „постна“ риба, тоест нискокалорична: в тази категория „перо“, ние намираме подметка, мерлуза, пикша, писия, треска, морски дарове, бел или щука . От другата страна на спектъра за отслабване има така наречените „мазни“ риби: скумрия, змиорка, сьомга, сардини, пъстърва, херинга, риба тон или аншоа.

Ако те всъщност са с повече калории от „слабите“ си братовчеди, „мазните“ риби не трябва да се изключват като част от диета за отслабване: тъй като осигуряват омега-3, те поддържат системата имунна система, насърчава гъвкавостта на ставите и защитава сърдечно-съдовата система здраве. Това е справедлив баланс за намиране !