9 прости съвета за отслабване от жена, отслабнала с 22,5 кг
Последна новина
Как поддържате коронавируса встрани? Корина Кириак. Прост и ефективен метод
Препоръка на лекаря. Правете любов и бъдете здрави!
Новият щам SARS-CoV-2, отговорен за многото сериозни случаи на Covid-19. Ето и новите открития
Проучване на COVID-19. Чернокожите и азиатците са два пъти по-склонни да бъдат заразени с COVID-19, отколкото белите
Ползите от мултивитамините. Каква е реалността за ефективността на добавките, според специалистите
Адина Албертс, груби изявления. Хората умират с дни в болници, дори ако имат COVID-19
Медицински сигнал! В допълнение към белите дробове, COVID-19 може да повлияе на сърцето
Мутация в коронавируса може да отслаби силата на антителата
Отслабване и поддържане, желание на хората с наднормено тегло. Жена свали над 20 килограма и сподели диетичните си трикове.
Кейти Дънлоп е фитнес блогър и е успяла да свали 22,5 кг чрез здравословен и дълготраен метод. Тези 9 лесни промени ще ви помогнат да отслабнете бързо, във визията на Кейти.
Премахнете излишните закуски
Приключението й започва след колежа, когато забелязва, че е качила 22 кг. Уморена от рестриктивни диети, тя започна да търси малки промени, които да й помогнат да отслабне и да остане във форма в дългосрочен план. Първата й мисия беше да намери и премахне тези нездравословни ежедневни навици. Всяка вечер, като лека закуска преди вечеря, тя яде сирене и бисквити. Разбра, че това не е здравословен навик и вместо да го премахне изведнъж, той се отказа от сиренето за няколко дни, след което премахна бисквитите.
Правете интелигентни промени
Влюбена в храната, тя се опита да намери по-здравословни версии на храните, които обича. По този начин той замени листата на тако с маруля и започна да използва зеленчукови спирали вместо паста.
Съзнателно организирайте храната си
Дънлоп обичаше да не яде по цял ден и да зарежда вечер през целия ден. Според проучване, интервалът от време, през който се храните, може да повлияе на загубата на тегло. Ако ядете рано сутрин, метаболизмът ви се ускорява и ще остане на постоянно ниво през целия ден. Ако ядете късно през нощта, метаболизмът ви ще страда.
Откажете се от нездравословната храна
Една стъпка, която често се пренебрегва, когато искате да отслабнете, е организацията. Дънлоп казва, че отказът от старата си страст към полуготовите продукти й е помогнал да си постави по-добре целите. Той се отказа от бисквитките Oreo, картофените чипсове и шоколада.
Практикувайте йога
Дънлоп отдава голямо значение на енергичните тренировки, като сега е сертифициран личен треньор и инструктор по групов фитнес, но също така е добавила йога към своя спортен план. Тя вярва, че йога й е помогнала да се справи по-добре с емоционален стрес и й е дала повече яснота.
Събудете се и спортувайте!
Ако някои хора отидат направо в кухнята за кафе, когато се събудят, Дънлоп се събужда и прави гимнастика. По този начин вниманието й е насочено към тялото от самото начало.