ЦЕЛ една седмица да отслабнете с 1 до 2 кг - Jogging-International
Писане
След празниците, когато тялото има тенденция да се запасява, често е добра поличба да разчитате на „лека“ диета. Но не се паникьосвайте, вашата мисия е само да бъдете малко по-строги, за да предотвратите излишните килограми да се намерят окончателно.
Отслабнете от 1 до 2 кг
За да се отървете от тези няколко излишни „грама“, често е достатъчно и просто малко строгост, за много малък период, за да се избегнат твърде дълги разочарования. Следователно една седмица не трябва да представлява края на света, особено на тези малки „мъниста“, които се дължат на някои „резерви“, натрупани наскоро.
ПРОГРАМА ЗА ДИЕТА
Тази седмица трябва да бъде богата на фибри и минерални соли, носещи много зелени зеленчуци и плодове за да се започне загуба на тегло, което също е депутативен: тялото се източва от отпадъци и токсини, които може да е складирало, като по този начин отслабването става по-здравословно.
Дивизия
Закуска
- 1 напитка (леко кафе, чай, нискомаслено какао, инфузия и др.)
- 1 голямо парче пълнозърнест хляб (около 80 до 100 г)
- 1 голяма чаша плодов компот без добавена захар
- 1 пресен плод
Сутрин
- 1 голяма инфузия без захар, направена от ортосифон, ливадна сладка, черешови стъбла, зелен чай ...
Обяд
- 1 предястие, приготвено с малко нишесте (ориз, грис, картофи ...) и много сурови зеленчуци (домати, моркови, краставици, чушки, маруля, соя, ...), всички подправени с лек сос, или в магазина -купена, домашно приготвена с 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаена лъжичка оцет или лимонов сок, 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон, ½ чаена лъжичка горчица, шалот, сол, черен пипер, магданоз ...
- 1 част (100 до 150 г) постно месо (пилешко месо, пържола ...), приготвено във фурната или в незалепващ тиган или в гювеч с чесън, лук, маслини и белени домати, задушени без масло, но с малко вода.
- 1 голяма чиния зелени зеленчуци (на пара, във вода, в незалепващ тиган, приготвено с месото в гювеча без мазнина ...)
- 1 пресен плод
- 1 парче хляб