Половин чаша боб на ден понижава холестерола с 20% - Блог на Nutrition Clinic
Ако в предишната статия ви обясних как да ядете джинджифил, за да се отървете от мускулни болки, днес искам да ви покажа как половин чаша боб може да ви помогне да намалите холестерола.
Продължителността на живота в Румъния през 2010 г. е 69,0 години за мъжете и 72,2 години за жените, според Националния статистически институт. Аз лично планирам да живея много по-дълго от това ... Колко дълго бихте искали да живеете, ако останете здрави?
Всички знаем, че сърдечно-съдовите заболявания и холестеролът са основните виновници. Това, което не ни се казва, е, че сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени и дори обърнати в 90% от случаите. Как Чрез здравословен начин на хранене и 30 минути ходене на ден!
Внимание: Можете да приложите информацията в статията по-долу, ако сте в периода на поддръжка. Ако в момента участвате в програма за отслабване, моля, попитайте първо Вашия лекар Kilostop, за да проверите дали това се вписва в настоящата Ви диета.
Половин чаша боб на ден понижава холестерола с 20%
„Имам висок холестерол“ се превърна в своеобразен рефрен на съвременния и заседнал човек, който не обръща много внимание на здравословното хранене.
Холестеролът или мазнините в кръвта са една от водещите причини за миокарден инфаркт и инсулт.
О, не, това не е моят случай ... Сигурен ли си? Според медицинската статистика двама от трима румънци умират поради сърдечно-съдови заболявания, причинени от холестерол!
Намаляването на холестерола с 20% е огромно предизвикателство, дори за високоефективните лекарства.
Възможно е без лекарства, като по този начин се избягват всичките им странични ефекти?
Отговорът на науката е прост и невероятен: боб!
Бял или червен боб, също толкова ефективен
Изследване на Университета в Аризона (консумацията на боб Pinto намалява биомаркерите за риск от сърдечни заболявания от DM Winham, AM Hutchins и Johnston SCJ, публикувано през юни 2007 г. в Американския колеж по хранене) показа, че половин чаша варен червен боб (около 50 ж), консумирани ежедневно в продължение на два месеца, намаляват холестерола на участниците с 20%.
Друго проучване, проведено от същия университет през същата година (консумирането на печен боб намалява серумния холестерол при възрастни с хиперхолестеролемия от DM Winham и AM Hutchins, публикувано в Nutrition Research, том 27, през юни 2007 г.), показва, че белият фасул има същия невероятен ефект. също за два месеца и в същото малко количество.
Намаляването на холестерола се дължи главно на високото съдържание на фибри в зърната, особено на разтворимите фибри.
В крайна сметка бобът е перфектна храна: цялото растение в мъничко зърно. Той е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и фибри и препълнен с хранителни вещества.
Можете да го включите в диетата си днес, дори ако нямате проблеми с холестерола. И в името на силуета го ям без ребра или пушено месо ...
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!