9 признака, че ядете твърде много захар Kuffer
Захарта е вкусна, а храните, които съдържа, винаги са по-вкусни. Не е нужно да търсим много сладки, кристални въглехидрати, тъй като се намира в почти всичко. Мнозина утоляват глада си и с любимия си захарен десерт. Колкото и безвредно да изглежда това, твърде много захар всъщност има много вредни последици за нашето здраве. Трудно е да се избегне и повечето дори не осъзнават, че са пристрастени към него.
Нашето тяло, от друга страна, изпраща много сигнали, за да насочи вниманието ни към времето да го върнем от консумацията на захар.
Присъединете се към нашата Facebook група!
9. Болки в ставите и мускулите
Предпочитали ли сте някога да пропуснете редовен джогинг или да отложите градинарството, защото ставите ви болят? Това може да е един от предупредителните признаци, че възпалението протича в тялото. Високите нива на захар карат имунните клетки да изпращат възпалителни пратеници в кръвния поток, които се опитват да разградят крайния продукт на гликирането или да се опитат да свържат протеините с молекулите на глюкозата.
Колкото повече захар ядем, толкова повече се произвеждат крайни продукти за гликиране и още повече възпалителни пратеници се опитват да нарушат този процес. Тази поредица от биохимични реакции след това причинява артрит, катаракта, сърдечни заболявания, бръчки и увреждане на паметта.
8. Жадувате за сладкиши и други сладки храни
Захарта се преработва много бързо от тялото, така че ако ядете това, след това ще огладнеете. Захарта освобождава допамин, който действа подобно на пристрастяващите лекарства. Допаминът се освобождава от невроните като награда за определени събития. А допаминът подобрява настроението.
Следователно мозъкът възприема захарта като награда и колкото повече ядем от нея, толкова повече тялото ни ще я изисква. Това е порочен кръг на пристрастяване. Освен това не можем да живеем добре от храни, пълни със захар, тъй като те не съдържат други полезни хранителни вещества.
7. Нивото на енергията ви варира
Глюкозата е отговорна за енергийното снабдяване на тялото, така че е важно тя да се поддържа на правилното ниво. В резултат на това отклонение нивата на енергията ни ще варират през деня. Когато ядете бонбони, панкреасът отделя инсулин, за да помогне на глюкозата да попадне в клетките и този процес включва енергиен тласък. Когато свърши, нивото на енергия пада, защото тялото иска повече захар.
За да поддържате енергийното си ниво, избягвайте сладкиши и нездравословни закуски. Вместо това яжте постни протеини и здравословни мазнини. Истинската енергия може да дойде в тялото ви само от истинска храна. Ако нивото на кръвната Ви захар е балансирано, нивото на енергията Ви също няма да варира.