9 причини пъпешите са здравословни интелигентни съвети

Тези прекрасни плодове на пъпеши са пълни с хранителна сила. Ето 9 причини, поради които пъпешите са здравословни и трябва да бъдат във вашата диета.

здравословни

1. Бета-каротин

Поради своя оранжев оттенък, пъпешът е най-добрият източник на този здравословен жълто-оранжев пигмент, който може да предпази от акне, някои форми на рак и загуба на зрение.

  • В порция от 250 g (1 чаша) има 3 mg бета-каротин.

2. Ликопен

Проучванията показват връзката между диета, богата на ликопен, и нисък риск от сърдечни заболявания и рак, особено рак на простатата.

  • Динята е особено добър източник на този антиоксидантен пигмент, който придава на месото на динята червеникав цвят.
  • Една порция от 250 g (1 чаша) съдържа 9 mg ликопен.

3. Пектин

Разтворимият фибри пектинат в пъпеши помага за понижаване на холестерола.

  • На 250 г (1 чаша) плодове има 0,4 г.

4. Калий

Пъпешът и пъпешът са особено добри източници на този основен минерал, който понижава кръвното налягане и намалява сърдечните заболявания и риска от инсулт.

  • Порция от 250 грама (1 чаша) от тези пъпеши съдържа около 360 mg.

5. Витамин С

Пъпешът е добър източник на този антиоксидантен витамин, който може да укрепи имунната система и да бъде полезен при респираторни инфекции.

  • Пъпешът и медената роса имат много, средно 50 mg в 250 g (1 чаша).