9 причини да консумирате повече вода
Водата е един от най-добрите начини за отслабване, най-вече защото замества висококалоричните напитки, като газирани напитки, сокове и алкохол, с течност, която няма калории. Освен това водата много добре потиска апетита, защото често, когато си мислим, че сме гладни, всъщност просто искаме да пием. Водата не съдържа мазнини, калории, въглехидрати, захари. За да отслабнете, консумирайте повече течности.
Достатъчният прием на вода може да намали риска от инфаркт. Неотдавнашно проучване, публикувано в Американския вестник за епидемиология, показа, че при хората, които консумират повече от пет чаши вода на ден, вероятността да умрат от инфаркт по време на периода на изследване е била с 41% по-ниска от на тези, които са изпили по-малко от две чаши.
Дори лека дехидратация - не повече от 1-2% от телесното ви тегло - ви лишава от апетита и ви уморява. Ако почувствате жажда, това означава, че тялото ви вече е дехидратирано. Това може да доведе до хронична умора, мускулна слабост, замайване и други симптоми.
4. Лек за главоболие.
Друг симптом на дехидратация е главоболието. Всъщност често, когато ни боли главата, това означава, че не пием достатъчно вода. Разбира се, има много други причини за главоболие, но дехидратацията е една от най-честите.
Питейната вода може да очисти кожата и хората, които пият много вода, просто блестят здравето. Това няма да се случи за една нощ, но само седмица правилна консумация на вода ще повлияе значително на кожата.
За да смила правилно храната, храносмилателната ни система се нуждае от достатъчно количество течност. Често водата помага за решаване на проблеми със киселинността на стомаха, а в комбинация с фибри помага за справяне със запек (който обикновено е резултат от дехидратация).
Нашето тяло използва вода, за да елиминира токсините от тялото.
Дехидратацията може значително да попречи на упражненията, да забави и усложни вдигането на тежести. Тренировките изискват допълнителни количества вода, така че се уверете, че тялото ви има достатъчно течност преди, по време и след тренировка.
По отношение на храносмилателната система беше установено, че здравословната консумация на вода може да намали появата на рак на дебелото черво с 45%, а ракът на пикочния мехур - с 50%. Освен това може да намали риска от рак на гърдата.