9 препоръчителни храни, когато имате грип
Общ преглед
Грипът често е придружен от липса на апетит и намаляване на количеството консумирана храна; Поради тази причина е много важно да ядете храни, които могат да подобрят здравето ви и да дадат на тялото си необходимата сила за борба с болестта.
Независимо дали страдате от грип или не, протеинът винаги е необходим за силното тяло. Месото, рибата, зеленчуците, яйцата и фъстъците без мазнини са важни източници на протеини.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Препоръчителни храни
Пуешко месо
Пуешкото месо е богато на протеини и съдържа много хранителни вещества. Пуешкото месо осигурява на тялото енергията, необходима за борба с болестта.
Зеленчуков сок
Салата вероятно би била едно от последните неща, които искате да ядете, докато имате грип. Чаша зеленчуков сок например ще регулира нивата на натрий.
Той също така ще осигури високо ниво на антиоксиданти за укрепване на имунната система и ще поддържа високо ниво на хидратация. Жаждата за сладко може да бъде намалена с чаша натурален плодов сок.
Пилешка супа
Подхранващо и овлажняващо, има научни доказателства, които потвърждават, че пилешката супа може да стимулира заздравяването при грип и има леки противовъзпалителни ефекти. Проучванията са установили, че горещата пилешка супа увеличава способността на ресничките (подобни на косми структури, разположени в носните проходи) да предпазват тялото от вируси и бактерии.
Ако го толерирате, чесънът може да бъде добър избор за подправка на ежедневните ви ястия, включително супа. Изглежда, че има антимикробни и имуностимулиращи свойства и може да облекчи задръстванията.
Стомашни болки? Гадене? Диария? Джинджифилът е лекарството, което често се използва за облекчаване на тези симптоми. Някои изследвания предполагат, че може да помогне в борбата с възпалението. Може да се добавя прясно настърган или под формата на прах в различни храни или под формата на сок.
Зеленият и черен чай осигуряват излишък от важни антиоксиданти срещу заболявания. В допълнение, дишането с пара може да помогне за облекчаване на задръстванията. Ако добавите супена лъжица мед и изцедите лимон, чаят ще има много по-добър ефект. Ако не искате кофеин, изберете билкови чайове.
Пасирани или цели, бананите са леки за черния дроб. Това са една от първите възможности за диария, гадене, повръщане - симптоми, които често съпътстват грипа при децата.
Бананите заедно с ориз, ябълково пюре и препечен хляб са храните, които формират основата на диетата BRAT (тази, която лекарите препоръчват при стомашно-чревни разстройства и диария).
Тост
Тост или бисквити биха могли да бъдат подходящи храни. Мога да придружавам чиния с пилешка супа и да успокоявам глада, когато стомахът не понася твърде много ястия.
Протеинови напитки
Ако апетитът ви се е върнал, протеиновата напитка ще осигури както правилното количество хранителни вещества, основни витамини, така и енергията, от която се нуждаете. Би било за предпочитане да се консумират напитки, които съдържат най-малко 6 грама протеин и имат ниско съдържание на захар.