9 ползи за здравето на тиквените семки
Здравословен за сърцето магнезий: една четвърт чаша тиквени семки съдържа почти половината от препоръчителното дневно количество магнезий, който участва в широк спектър от жизненоважни физиологични функции, включително създаването на АТФ (адено
Здравословен за сърцето магнезий: една четвърт чаша тиквени семки съдържа почти половината от препоръчителното дневно количество магнезий, който участва в широк спектър от жизненоважни физиологични функции, включително създаването на АТФ (аденозин трифосфат, енергийните молекули на тялото ви), синтеза на РНК и ДНК, изпомпването на кръв от сърцето, правилното формиране на костите и зъбите, отпускането на вашите кръвоносни съдове и правилното функциониране на дебелото черво.
Цинк за имунна подкрепа: Тиквените семки са богат източник на цинк (14 g съдържат 1 mg от този полезен минерал), който е важен за имунитета, растежа и деленето на клетките, съня, доброто настроение, сетивата за вкус и обоняние, здравето на очите и кожата, регуларизацията инсулин и мъжката полова функция.
Омега 3 растителни мазнини: Суровите ядки и семена, включително тиквените семки, са едни от най-добрите растителни източници на омега-3 (алфа-линолова киселина или AAL). Всички ние се нуждаем от AAL, но AAL трябва да се превърне от нашето тяло в много по-важните омега-3 мазнини EPA и DHA - чрез ензим, който по-голямата част от нас са възпрепятствали да работи чрез високи нива на инсулин.
Здраве на простатата: Тиквените семки отдавна са ценени като важна естествена храна за здравето на мъжете. Това отчасти се дължи на високото им съдържание на цинк, което е важно за здравето на простатата (където се открива най-висока концентрация в тялото), както и защото екстрактите и маслата от тиквени семки могат да играят роля при лечението на доброкачествена хиперплазия на простатата. (HPB или увеличена простата).
Изследванията показват, че както тиквените семки, така и тиквеното масло, използвани в комбинация с екстракт от Saw Palmetto (Американска джудже палма), могат да бъдат особено полезни в подкрепа на здравето на простатата.
Антидиабетни ефекти: Проучванията върху животни предполагат, че тиквените семки могат да помогнат за подобряване на регулирането на инсулина и за предотвратяване на диабетни усложнения чрез намаляване на оксидативния стрес.
Ползи за жени в постменопауза: Тиквеното масло е богато на естествени фитоестрогени и проучванията показват, че то може да доведе до значително повишаване на добрия холестерол "HDL" (липопротеин с висока плътност), заедно с понижаване на кръвното налягане, горещи вълни, главоболие, стави и други симптоми на менопауза при жени в менопауза.
Здраве на сърцето и черния дроб: Тиквените семки, богати на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри, могат да осигурят ползи за здравето на сърцето и черния дроб, особено когато се смесват с ленени семена.
Триптофан за спокоен сън: Тиквените семки са богат източник на триптофан, аминокиселина („тухла“, от която се произвеждат протеините), която тялото ви превръща в серотонин, който от своя страна се превръща в мелатонин, „хормонът на съня“.
Яденето на тиквени семки няколко часа преди лягане, заедно с въглехидрати като парче плод, може да бъде особено полезно, защото осигурява на тялото ви триптофана, необходим за производството на мелатонин и серотонин, което помага за насърчаване на съня. спокоен през нощта.
Противовъзпалителни ползиУстановено е, че тиквеното масло има противовъзпалително действие. Проучване при животни дори установи, че действа както и противовъзпалителното лекарство индометацин при лечение на артрит, но без странични ефекти.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.