Ръководства - Различните видове добавки според нивото на обучение
Както ви казах в предишна статия, започването на бодибилдинг остава уникално преживяване за всички при изричното условие, че споменатият човек продължава да се занимава с този спорт дълги години, докато стане истинска лична хигиена.
За тази цел реших да споделя с вас моите познания за пазара на хранителни добавки, за да ви насоча полезно според нивото ви на опит, независимо дали сте страхотен начинаещ, начинаещ, аматьор, потвърден, опитен или ветеран от чугун. . Не забравяйте, че бодибилдингът се разглежда в дългосрочен план и че той трябва да остане спорт, който ежедневно ви осигурява осезаеми предимства като производителност и физическо състояние, самочувствие и това, което фактите или практикувате, удоволствието, културата на спорта, който се основава на волята, уважението на другия, отказ от допинг и превъзходството през цялото време.
1: Великият начинаещ - първите 6 месеца упражнения
Това е ГОЛЯМИЯТ момент за бъдещия културист, източник на спомени, които ще ви бележат много дълго, поне ако сте запалени по него. През този период ще бъдат създадени определен брой навици (учене на движения, диета и т.н.) и ще се проведат нервно-мускулни тренировки, специфични за анаеробните спортове. Тоест, тялото постепенно ще свикне с особеността на тежките упражнения и ще се адаптира. Основни упражнения, три пъти седмично с умерени натоварвания, ще бъдат достатъчни, за да научите постепенно ключовете на занаята.
От този първи период просто трябва да възприемете прост, но съществен хранителен рефлекс, основан на качествен мултивитамин и евентуално витамин С. Обикновено в мултивитаминния отдел STC Nutrition предлага оригинална формула, подходяща както за мъже, така и за жени: 33 витамини и Антиоксиданти.
2: Начинаещият - от 6 месеца до две години практика
Първата адаптация е преминала, първият напредък по отношение на телесното тегло и мускулната маса ще започне да се усеща. Тогава може да е време да се възползвате от този изключителен прозорец на бърза прогресия, възможен чрез нервно-мускулна адаптация, като от време на време консумирате добър гейнър като Cyto Gainer, за да насърчите този масов прираст или качествен протеин, ако изграждането на спортиста вече е важно и по-скоро ориентиран към мускулна печалба, без да насърчава съхранението на мазнини.
След шестия месец към основната програма на великия начинаещ могат да се добавят и други упражнения, за да се даде разнообразие на упражнението.
3: Любителят - две до четири години практика
От този период обучението ще започне да става по-сложно и особено да се увеличава интензивността. Протеинът винаги ще е необходим за натрупването на чиста мускулна маса, за която ще става дума за насърчаване. Пълните продукти като Elite Whey от Dymatize Nutrition или Instant Whey Pro от Reflex могат да се разглеждат като основна добавка и да бъдат подсилени чрез добавяне на качествен глутамин като Hardcore L-Glutamine от Met Rx за възстановяване, фактор, който не бива да се пренебрегва. Може да помислите и за използване на обогатен с креатин вазодилататор като Super Pump от Gaspari Nutrition, за да увеличите енергията в началото на вашата тренировка.