9 плода, които трябва да избягвате, защото съдържат твърде много захар - Jurnalul Prahovean
Що се отнася до здравословното хранене, то също трябва да съдържа плодове, тъй като те съдържат витамини, минерали, но и антиоксиданти. Трябва обаче да изберете здравословните, които съдържат възможно най-малко захар.
Плодовете съдържат естествена захар, но това не означава, че не трябва да ги избягваме. В допълнение към количеството плодове, които ядете, значение имат и комбинациите, в които сте избрали да ядете. Трябва да избирате плодове, които съдържат по-малко захар, доколкото е възможно, защото прекалената консумация може да доведе до наддаване на тегло, повишена инсулинова резистентност, затлъстяване, ускорено стареене, но и различни хормонални или кожни проблеми.
Диетолозите препоръчват да ядем колкото се може повече плодове, като къпини, боровинки, малини, боровинки, но също така и ябълки, тъй като съдържат фибри и имат ниско ниво на захар. И не казваме, че трябва да елиминирате следните плодове от диетата си, а по-скоро да ги ядете умерено. Ето 9-те плода, които имат високо ниво на захар:
Личи е екзотичен плод, който има вкус, подобен на гроздето. Колкото и вкусен да е този плод, чаша личи съдържа 29 грама захар, което е доста за тялото.
Мангото е изключително вкусен плод и е един от най-добрите варианти, когато става въпрос за лека закуска между храненията. Но въпреки това чаша манго съдържа 23 грама захар и поради тази причина трябва да я консумирате по-рядко.
Бананите са изключително вкусни и освен това са отличен източник на витамин В6, който е необходим за нашето здраве. Но те имат 25% захар в себе си.
Въпреки факта, че смокините съдържат калций, магнезий и желязо и са здравословна и бърза закуска, трябва да ги избягвате. Една смокиня съдържа осем грама захар и един грам фибри и поради тази причина трябва да ги консумираме умерено.
Черешите съдържат витамин С, калий, магнезий, антиоксиданти, но също така и мелатонин, който е от съществено значение, ако се сблъскате с безсъние. Трябва обаче да знаете, че чаша череши съдържа 18 грама захар.
Гроздето има минерали, антиоксиданти и е един от най-добрите източници на витамин С, помагащ за укрепване на имунната система. Въпреки техните предимства, чаша грозде съдържа доста много захар, а именно 15 грама.
Ананасът е един от най-вкусните плодове, богат на витамини, минерали, но също така и на фитонутриенти. Освен това съдържа малко калории, чаша с около 80 калории, но съдържа и много захар, а именно 16 грама.
Вероятно няма нужда да ви казваме какви са ползите, които петелът има върху тялото, но и върху кожата ви, като се намира в повечето продукти за грижа. Трябва обаче да ви кажем, че в него има и много калории, а 40 грама кокосово масло означават 35 грама наситени мазнини.
Без значение колко вкусни са захаросаните плодове, трябва да ги ядете умерено. В сравнение с плодовете, които откриваме в естественото им състояние, те съдържат още повече захар и в дългосрочен план в доста големи количества те могат да ви накарат да наддадете на тегло.