9 нови тенденции, които ще ви помогнат да водите по-здравословен живот, дори ако имате малко време за това

Здравословните тенденции през 2018 г. са многобройни и бихме могли поне да споменем здравословен хамбургер, златисто мляко, нова безкалорична напитка и „аерофитнес“. С тази статия ще научите как да разнообразите тренировките си, да отслабнете, да добавите по-добри храни към вашата диета и да се откажете от лошите навици, без да полагате прекалено много усилия.

нови

Приятелски направи проучване за здравословното хранене и спортните тенденции и избра най-интересните предмети. Ще се радваме, ако научите нещо ново, което ще ви помогне да поддържате здравословен живот.

1. Лека тренировка на сърцето

Сърдечната тренировка с ниска интензивност е 30 до 60-минутна сесия със запазено темпо. Преди се смяташе, че само интензивният спорт може да ви помогне да отслабнете, но днес, през 2018 г., леките кардио тренировки придобиха популярност: бавно колоездене, ходене, йога, плуване.

Тренировките с ниска интензивност помагат:

  • Намалете теглото и риска от сърдечни заболявания.
  • Намерете по-добро здраве дори при хора с преддиабет (ходене 18 км на седмица).
  • Отслабнете и изградете повече мускули, отколкото при всяко усилено упражнение.

2. Златно мляко

Златното мляко, лате, сладолед и чай станаха популярни. Именно куркумата придава на тази модерна нова напитка златист цвят: продава се в пликове и кутии и може да се добавя към коктейли и бутилки мляко. За да се усвои по-добре куркумата, тя трябва да се комбинира с черен пипер: това умножава ефекта му по 20.

Куркумата има прекрасен ефект върху здравето:

  • Той предпазва невроните от разрушаване и предотвратява мозъчните заболявания.
  • Той се бори с ревматоидния артрит.
  • Действа като кардио-протектор благодарение на антиоксидантите.
  • Той елиминира симптомите на депресия по същия начин, както някои лекарства.

Изцеден сок
Обратно към корените.
Златно мляко
Бадеми
Дати
Ванилия
Шафран
Канела
Черен пипер
Морска сол

3. Аерофитнес

Фитнесът на височина (аерофитнес) помага да се оформи горната част на тялото, да се подобри гъвкавостта, устойчивостта и координацията. Има различни видове "аерофитнес" и всеки от тях може да бъде идеалната тренировка, за да стигнете до високо ниво на контрол на тялото:

  • Въздушна гимнастика с ленти от плат (Aerial-Silks).
  • Йога от въздушен хамак.
  • Танц на пилон.
  • Гимнастика с висящ обръч (Лира).

4. Био вино

Гроздето е в списъка на най-замърсените плодове: в 96% от изследваните продукти са открити остатъци от пестициди. Органичното вино се произвежда от грозде, отглеждано без пестициди и задържа ресвератрол (най-силният антиоксидант). Освен това тази напитка не е вредна за здравето.