9 навика, които ви остаряват
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Мислите ли, че изглеждате по-възрастни от възрастта, посочена в бюлетина? Е, ако не ви харесва това, което виждате в огледалото, трябва да знаете, че много от навиците във вашето ежедневие могат да ви състарят. Ето навиците:
Твърде много задачи
Ако списъкът със задачи за текущия ден е такъв, който изглежда никога няма да свърши, това ще има отрицателно въздействие върху тялото.
Съвременният човек става все по-зает и много от нас са склонни да свързват дълъг списък от отговорности с пълноценен, успешен живот. В действителност обаче твърде много дейности и задачи оказват огромен натиск върху психиката.
Няколко проучвания показват, че хроничният стрес предизвиква освобождаването на свободни радикали, нестабилни молекули, които водят до разрушаване на клетките, ускорявайки процеса на стареене.
Излишните сладкиши
Той не само помага за свалянето на нежелани килограми, но излишъкът от десерт насърчава стареенето. Това е така, защото съдържащата се захар се свързва с протеина в средата на клетките, процес наречен гликозилиране, ускоряващ процеса на стареене. По този начин има ефекти като загуба на блясък на кожата, торбички под очите, подуване на лицето.
Твърде малко часове сън
Ако често почивате по-малко от седем часа на нощ, това води до тъмни кръгове, но също така и до намаляване на концентрацията. Също така този навик благоприятства появата на излишни килограми.
Прекарвате много време пред телевизора
Според проучване, проведено в Австралия, всеки час, прекаран пред телевизионната продължителност на живота, намалява с 22 минути.
Когато седите повече от 30 минути, тялото ви започва да отлага захар в клетките, което води до наднормено тегло. Безкрайният мързел на дивана пред телевизора трябва да се сменя при разходки на открито или ходене на фитнес.
уседналост
Ако прекарвате по-голямата част от деня си в офисния стол, рискът от затлъстяване, но и от развитие на сърдечно или бъбречно заболяване е по-висок. От съществено значение е да упражнявате поне 150 минути седмично. Проучванията показват, че хората, които са се погрижили да спортуват, са живели 10-13 години по-дълго от заседналите.
Крем за очи
Кожата около очите е по-чувствителна. Първите бръчки, които се появяват на лицето ни, са тези около очите. Можете да го защитите с крем против бръчки, който също съдържа ретинол, особено ако сте на възраст над 30 години.
Защита от слънце само по време на празници
Кремове със защита срещу UV фактори не бива да се прилагат само при излизане на почивка на плаж, твърдят специалисти. Те трябва да се използват всеки път, когато прекарвате повече време навън, за да предотвратите преждевременно стареене на кожата. Препоръчват се тези със SPF между 30 и 50.
Спете с лице на възглавницата
Ако имате навика да спите с лице на възглавницата си, всяка вечер разберете, че това благоприятства появата на бръчки. Затова не си създавайте навик да спите само по корем, но и с лице нагоре или на една страна.
Добри мазнини
В преследването на тяло, изтеглено през пръстена, много жени елиминират всички мазнини от диетата си, включително и добрите. Не всички мазнини са вредни за организма.
Например, Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в мастната риба, но също така и в лешниците и орехите помагат за предотвратяване на бръчки и поддържат сърцето здраво. Също така помага за правилното функциониране на нервната система.