9 най-добри съвета от лекарите за лесно отслабване
Мрежата е пълна със съвети и диети, които да ни помогнат да отслабнем. Между диетите, детокс леченията и драстичните диетични програми ще откриете, че е доста трудно да отделите нещата, за да разберете какво наистина работи. Всъщност всяко човешко тяло е различно и това, което работи за някои, може да не е толкова ефективно за други. Така че, понякога е по-добре да се върнете към основите и да следвате основните правила, за да си възвърнете здравословния начин на живот в дългосрочен план. Предавани от нашите колеги от Time, ето 9 експертни съвета за затлъстяване и отслабване.
Връщането в опашката е не само физическо предизвикателство, но също така са необходими умствени сили, за да трансформирате диетата си и да преминете към по-здравословни възможности. Освен това разбирането на тялото и самообразованието са от съществено значение за постигане на конкретни резултати. Ще разберете, отслабването не се случва по прищявка. Това е внимателно обмислен процес, който изисква реална и дълбока самоинвестиция. По този начин не е достатъчно да се лишите драстично в продължение на 4 дни, ако възнамерявате да следвате ексцесиите една седмица по-късно.
Йо-йо ефектът, за който често чуваме, не е мит; липсата на строгост е основна пречка за отслабването. За да поддържаме оптимална мотивация и да постигнем трайни резултати, ето мъдрият съвет на 9 лекари:
Кажете спиране на газираните напитки - Д-р Дийн Шилинджър
С високо съдържание на „празни“ калории, газираните напитки и други сладки безалкохолни напитки не ви пълнят и карат черния дроб да произвежда коремни мазнини. За да избегнете вредното му въздействие, изберете натурални напитки, чиито вкусове можете да варирате благодарение на различни комбинации от плодове и зеленчуци. Захарните напитки нямат хранителна стойност и увеличават риска от затлъстяване, диабет и кариес в проучването.
Спрете да броите калории - Д-р Дейвид С. Лудвиг