80-10-10 диета С този метод килограмите ще се стопят въпреки въглехидратите
Искате ли да отслабнете, без да се налага да гладувате? Сега ще ви разкажем как да свалите килограмите с помощта на диетата 80-10-10, без да се налага да се отказвате от въглехидратите и други подобни и какво може да бъде в менюто ви.
Краят на годината е оставил своя отпечатък върху много хора, които вероятно са отговорни за кнедли, спекулус и един или друг шоколадов Дядо Коледа. Така че, ако искате да започнете през новата година и искате да обявите война на излишните килограми с промяна в диетата, сега намерихме точно подходящия метод за вас. Тъй като специална форма на диета, с която се сблъскахме сега, не само ни помага да отслабнем, но има и детоксикиращ ефект, а също така означава, че чревната ни флора е укрепена. Диетата 80-10-10 се основава на специален принцип, при който до голяма степен се използват въглехидрати, които получаваме от сурови зеленчуци, но не трябва да липсват и протеини и мазнини. Ще ви кажем какво точно попада в менюто ви и какво трябва да имате предвид ...
80-10-10 диета: с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и протеини
Това, което повечето хора намират за особено трудно по време на диета, е да се откажат от любимите въглехидрати, които ни осигуряват енергия и бързо влияят на настроението ни, ако се справим без тях. Това е и причината, поради която краш диетите, като метода на Пепеляшка или диетата без въглехидрати, са противоречиви и често имат йо-йо ефект. Не е така с "80-10-10 диета" кой от Американски пионер в суровата храна Dr. Проектиран от Дъглас Н. Греъм беше и до голяма степен разчита на въглехидрати, Ние обаче не ги получаваме от тестени изделия, хляб и Ко, но ги получаваме под формата на зеленчуци и плодове. Следователно 80 процента от диетата трябва да се състоят от сурови зеленчуци, докато 10 процента трябва да бъдат покрити с мазнини, а други 10 процента с протеини.
Какво е специално и за някои може би най-голямото предизвикателство: Методът се основава на чисто растителна и веганска диета - напълно се избягват яйца, млечни продукти, месо и риба. От друга страна, те предлагат перфектния източник на протеин Ядки, соя или бобови растения, докато ние Мазнини от авокадо или зехтин дръпнете. Най-добре да стоите сутрин Плодове или ябълки с лека каша в менюто, докато обядвате например Салата с ягоди и ядки подходящ и вечер прясно смути, приготвено от плодове, маруля и джинджифил, за да се избегне дискомфортно усещане за ситост в резултат на суровата храна. За да се измери успехът, програмата трябва да се изпълнява най-малко пет дни. The Също така е най-добре да промените диетата си бавно И дори след диетата се препоръчват много упражнения, пресни плодове и зеленчуци, за да се избегнат пристъпите на глад и неприятен йо-йо ефект.
Може да се интересувате и от тези статии: