9 мита за мускулното изграждане! Унищожете се, за да имате тяло като Джеймс
Повечето съвети в съблекалнята на фитнеса не се поставят под съмнение от никого, защото някои от тях са изкопаеми вярвания, които датират от времето, когато имахме малко знания за мускулната функция, укрепването и растежа.
Мит 1: Не е нужно да поставяте цели предварително за успех! Къде остана вашата стратегия?
Колкото и просто да звучи, много от нас не са научени да си поставят цели. Ако нямате цели, не знаете защо започвате да тренирате, как това може да бъде приемлив краен резултат? Хубавото при формулирането на целите е, че също така конкретизира за вас това, което искате да постигнете, и чувството за успех е обвързано с този конкрет. Не е достатъчно, че искам да бъда мускулест, помислете за това по-добре!
Имайте конкретна представа за това, което искате! Имайте картина в главата си на това, което искате!
Затова се измервайте редовно! Ако нещо не е измеримо, не можете да проследите напредъка си. Това е най-лесният начин да загубите мотивация. Не е достатъчно да кажете, че искате да отслабнете или искате по-големи мускули.
Задайте си колко килограма искате да бъдете и при какво съотношение на мазнини или точно колко мускули искате (например в сантиметри в диаметър). След като го постигнете, можете също така непрекъснато да измервате напредъка, което добавя повече мотивация към по-късните.
Формулирайте цел, която ще ви подложи на изпитание, но все пак смятате, че е постижима. Ако не го намерите на разположение, няма да се ангажирате с него. Целта ви обаче трябва да бъде постижима, тоест, ако искате да бъдете г-н Олимпия, но сте само 70 паунда, първо си намерете по-близка цел.!
Може да е трудно, но може да се направи. О, и разбира се, за да имате уменията и възможностите, които са ви необходими, за да постигнете целта си, с домашната гимнастика няма шанс да реализирате идеята си.!
Ако имате всичко, трябва също да определите краен срок. Целта без краен срок е само мечта, винаги можете да се напънете пред себе си, като кажете, че следващата седмица, месец. Но крайният срок също трябва да бъде реалистичен. Например реалистична цел да загубите 30 килограма или да натрупате 20 килограма мускулна маса, но нереалистично, ако искате да направите всичко това за 30 дни.
След като постигнете целта, запишете я и следете напредъка си. Ако имате напредък, но крайният срок е твърде ограничен, не се страхувайте да натиснете крайния срок, защото тогава вече можете да видите, че напредвате.
Ето защо ние документираме еволюцията по време на трансформацията на Peak Man. Това е начинът, по който трябва да приложите този метод към себе си. Методът е отворен, просто трябва да го копирате!
Къде са кандидатите на Peak man след 30 дни? Кликнете върху снимката на István!
Мит 2: Хранителните добавки не са необходими за изграждане на мускули. Ако имате време, е така. Ако нямате време, помислете за това!
Ключът към вашия успех зависи от приема на хранителни вещества. Ако не се храните правилно, една тренировъчна програма, съставена с най-голямо внимание, не струва нищо. Нуждаете се от богата на протеини диета за изграждане на мускули. Теоретично можете да приемате 2 грама/кг протеин на ден с храна, но сигурни ли сте? Бройте само колко протеин сте изяли вчера. И днес и утре?
Естетично изграждане на мускулите
И е невъзможно да се реши проблемът с отслабването със специален състав поради тренировки с тежести с пилешки гърди на скара!
Ето защо хранителните добавки са от съществено значение, не случайно пакетите с хранителни добавки Peak Man Transformation също са професионално сглобени.
Кликнете върху снимката, за да разберете какво използват:
Мит 3: Колкото повече пъти отивате да тренирате, толкова по-бързо се развивате
Това е вярно само отчасти! За начало препоръчваме 3-4 пъти седмично, на напреднало ниво можете да правите до 5-6 тренировки седмично.
Но погрешното схващане произтича от погрешното схващане, че мускулите се развиват по време на тренировка. Истината, от друга страна, е, че по време на тренировка мускулът се насища с кръв в резултат на натоварването, но това все още не е реалният му растеж. Вярно е, че сте създали възможност за мускулен растеж с тренировка, но мускулите ви растат по време на почивка.
Ето защо е много важно да имате точното време между тренировките. Колко от това време, разбира се, също варира в зависимост от вида тренировка, която правите.
Когато започнете да тренирате, почти без значение какво правите, то определено ще има резултати. Просто защото тялото ви получава необичайно натоварване и реагира на него. но първоначалното развитие скоро спира.