9 малки промени за елегантна фигура
Забелязали ли сте, че цветовете на марката McDonald’s са жълти и червени? Червеният, жълтият, оранжевият цвят на трапезариите стимулира апетита по естествен психологически начин, изкушава ви да се храните, освен обилно хранене. Ако върху синя чиния Яжте, може да се справи по-малко. Още 8 съвета.
Яжте от синя чиния
Забелязали ли сте, че цветовете на марката McDonald’s са жълти и червени? Червеният, жълтият, оранжевият цвят на трапезариите стимулира апетита по естествен психологически начин, изкушава ви да се храните, освен обилно хранене. Изследванията показват, че ако някой яде от синя чиния, струва по-малко.
Имайте яйца
Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity през 2008 г., заместването на сутрешните печени изделия с яйца води до 65% по-добър резултат при загуба на тегло. Тези, които ядат яйца за закуска, губят повече тегло и мастната подложка в кръста намалява повече от тези, които консумират същото количество калории под формата на печени изделия. Изследователите предполагат, че по-високото съдържание на протеини в яйцата причинява продължително чувство на ситост, което кара хората да ядат по-малко през деня.
Купете по-голяма вилица
Сигурно сте чували за съвета да ядете от по-малка чиния, ако искате да ядете по-малко. Знаете ли, че използването на по-голяма вилица може да има подобен ефект? Изследователи от университета в Юта установиха в скорошно проучване, че в италиански ресторант субектите, които са използвали голяма вилица, която може да побере 20% повече храна, са яли 10% по-малко от гостите, които са използвали вилица с обичайния им размер.
Изследователите изказаха хипотезата, че по-малката вилица създава впечатлението, че сме консумирали почти нищо от чинията и затова вземаме повече вилици, за да утолим глада си. (Забележка: Това се отнася само за големи порции. За по-малки порции размерът на вилицата не влияе на консумацията.) Така че, ако предястието ще изглежда твърде много в бъдеще, поискайте по-голяма вилица, за да улесните храненето по-малко. И спрете да ядете, когато вече не сте гладни, а не когато вече не можете да се лопатите.
Изключи телевизора
Също така вероятно знаете, че това не е правилно, но все пак може да се храните пред телевизора. Но също така знаете ли колко ви боли талията? Доказано е, че ок. Ядем с 40% повече, когато седим пред телевизор, отколкото иначе, и че е по-вероятно да ядем нездравословна храна, ако се занимаваме с нещо различно от яденето.