9 изненадващи признаци на депресия в Medlife
Повечето от нас вероятно биха разпознали класическата депресия: тежката вълна на тъга и отчаяние. Но ако не стане, може ли да бъдете депресирани, без да знаете? "Депресията не винаги изглежда като изтощителна тъга", каза Ричард Кравиц, професор по вътрешни болести в Калифорнийския университет (Дейвис), за Prevention. Много пациенти отказват да разпознаят депресията в симптомите си, както защото я смятат за слабост, така и защото понякога не свързват тези признаци с депресия.
Правилното идентифициране на проблема е ключът към решаването му, ранната диагноза означава и бърза намеса на ниво лечение, връщане към вашето здраво и щастливо аз. Ето девет изненадващи признаци на депресия, които не искате да пропуснете:
Депресията и болката споделят определени биологични пътища и някои невротрансмитери. Три четвърти от депресираните хора страдат от повтарящи се или дори хронични болки, твърдят изследвания в тази област. Според канадско проучване, публикувано в научното списание Pain, пациентите с депресия са четири пъти по-склонни да изпитват интензивна, дори изтощителна болка във врата или шията, отколкото пациентите без депресия. Може също да имате повече стомашни или главоболия от нормалното, или просто да увеличите чувствителността си към болката като цяло. Проучване от 2008 г. показва, че когато депресираните хора очакват болка, мозъчната им активност показва повече емоции и по-малка способност за адаптация, така че те трудно се справят с болката.
2. Панталоните ви започват да се стягат.
Защо е толкова трудно да ги затворите? Може би заради сладоледа, който сте яли без дъх предната вечер? Или от полуготовите вечери, които приготвяте напоследък, защото не ви се искаше да пазарувате или да готвите? Въпреки че яденето на емоционален фон може да увеличи серотонина ви в краткосрочен план, да ви накара да се почувствате по-добре, с течение на времето това ще се превърне в излишни килограми и чувство за вина и срам. Освен това не прави нищо за лечение на причината, която стои зад депресията. В други ситуации някои депресирани хора отслабват, защото губят апетит.
3. Вие сте много по-раздразнителни.
Ако и най-малкото нещастно събитие ви доведе до ръба на гнева или ако мрачността ви е станала нормална, може да страдате от депресия. Изследване, публикувано през 2013 г. в JAMA Psychiatry, показва, че 54% от депресираните хора се чувстват враждебно, нацупени, свадливи, често нервни. „Щом стигнете до негативната страна на къщата, е по-вероятно да влезете в стаите, където са другите отрицателни състояния: раздразнителност, разочарование, гняв.“ казва Саймън Рего, доцент по клинична психиатрия и поведенчески науки в Медицинския колеж Алберт Айнщайн.
4. Вече не усещате нищо.
Чувствате ли се неутрално, безразлично, вцепенено? „Повечето от нас имат мотивации, които ни карат да ставаме от леглото сутрин, независимо дали става въпрос за работа, спорт, среща с някого или простият жест на приготвяне на закуска.“ казва Рего. "Но за депресираните тези импулси се губят." А нещата, които преди са им носили сълзи или усмивки, сега ги оставят безразлични. Това поведение на зомби е ясен признак на депресия, може да ви накара да изглеждате отдалечени, студени и да прогоните близките си.
5. Коктейлът, който обикновено пиете вечер, се превърна в три напитки.
Ако сте започнали да пиете повече от една чаша алкохол вечер, това вероятно не е само защото сте имали тежък работен ден. Близо една трета от депресираните хора имат проблем с алкохолизма, показват проучвания. И дори ако чаша може да ви отпусне, втора или трета може да засили негативните емоции.
6. Закъсал си с Facebook.
Или хазарт или пазаруване. По принцип всеки навик, на който прекалявате, особено онлайн, може да е признак на депресия. Няколко проучвания потвърдиха, че хората, които прекарват времето си онлайн принудително и имат повече виртуални, отколкото реални взаимодействия, са по-склонни да бъдат депресирани.
7. Вие сте с глава в облаците.
Много ли мечтаете през деня напоследък? За това как ще станете филмова звезда, как ще се влюбите до полуда, как детето на приятеля ви е по-умно от вашето или че шефът има нещо с вас? Психолозите от Харвардския университет показаха, че сме най-щастливи, когато успеем да запазим мислите си добре в настоящия момент, без да оставяме съзнанието ни да се лута безцелно.
8. Не можете да решите.
Взимаме до 70 съзнателни решения всеки ден и то най-незабавно, без да мислим много. Събуждаме ли се или отлагаме алармата? Обличаме ли се или оставаме по пижама? Яйца или овесени ядки с кисело мляко? Книга или поредица? От друга страна, ако сме депресирани, тези малки неща, които решаваме на място, се превръщат в трудни решения, тъй като забавят когнитивните процеси.
9. Спрете да разресвате косата си.
Определени промени в начина, по който се грижите за външния си вид, могат да бъдат сигнал за аларма. В проучване от 2014 г. на над 10 000 души 61% от хората с лошо устно здраве са страдали от депресия. И колкото повече проблеми със зъбите имаха, толкова по-тежка е депресията. „Пренебрегването на физическия ви вид може да е признак за сериозни вътрешни проблеми“, обяснява Рего.