9 изненадващи неща, които ще съсипят добре почивката на нощта ви; годни
За съжаление, освен неудобните легла в хотелската стая, други неща също могат да обяснят лошия нощен сън. Вие самите може да сте причината нощите ви да се развалят.
1. Топло легло
Разбира се, вие жадувате за „горещо легло“ по време на правене на любов, но се опитвайте да се охлаждате по време на почивка. Дръжте термостата около 20 и 23 ° C в апартамента. Когато спите спокойно, телесната температура спада. Ако средата ви е твърде гореща, тялото ви няма да може да се охлади достатъчно, няма да можете да заспите.
2. Загриженост относно финансите
Притеснението за финанси, сметки, заеми означава, че мозъкът ви не може да се изключи, не можете да обърнете подобаващо внимание на себе си, така че и вие няма да можете да си починете. Такива разочарования често причиняват безсъние, както и телевизията. Това е така, защото трептенето на светлината прекъсва производството на "хормона на съня" мелатонин. Ако все още сте будни, опитайте да броите агнета! Заема мозъка ви и ви помага да се отпуснете.
3. Адски киселини
Ако стомахът ви боли през деня, той ще гори през нощта, няма да можете да спите от него. Но може да предизвика и рефлукс, един от симптомите на който е събуждането с горчив вкус в устата или възпалено гърло. Но може да предизвика киселини, като консумира много пикантни и много мазни храни преди лягане. Ако се сгънете в този момент, легнете на дясната си страна, така че хранопроводът и стомахът ви да останат отворени по-дълго и ще се почувствате по-добре.
4. Преместване на съквартирант
Хвърлянето на крайници, хъркането, покриването на кражбата могат да попречат на нощната почивка. В допълнение, скърцането със зъби, честото ходене до тоалетната или дори топлината на тялото на другия може да ви притесни. Ако вашият партньор рита, помолете го да спи по гръб или корем или направете одеяло между вас двамата.