3 диети, които ви причиняват повече вреда, отколкото полза
Яденето на малки порции, броенето на калории или яденето на една храна през цялата седмица - всички тези мерки могат да ви накарат да отслабнете. Но внимавайте: всяка диета крие опасности.
Искате ли да отслабнете? Перфектно. Чували ли сте за диета, която работи и която е дала на колегата ви перфектна фигура само за една седмица? Хмм, помислете два пъти, преди да опитате. На първо място, защото е много възможно една и съща диета да не работи по същия начин за вас. Второ, защото някои на пръв поглед безобидни диети могат да ви навредят повече.
Единствената хранителна диета
Как изглежда? Няколко дни подред (понякога седмици) можете да ядете една храна - зеле, грейпфрут, една група храни (сурови зеленчуци или плодове) или пресни плодове или зеленчуков сок. Какво обещава тази диета? "Прочистване" на организма от токсини, "рестартиране" на метаболизма и в дългосрочен план навик на здравословни ястия. Каква е опасността, която може да възникне? Ако ядете само една храна, вие лишавате тялото си от всички други хранителни вещества, които съдържат други групи храни. Защо е лошо? След няколко дни гладуване отслабеното ви тяло ще започне да изгаря мускулна маса, ще бъдете все по-дехидратирани и освен това (ако не сте свикнали със строги диети), цял ден ще мечтаете само за пържола с пържени картофи. Поради това диетолозите препоръчват храни с високо съдържание на фибри за детоксикация и предлагат диетата на единичната храна да не се спазва за дълги периоди от време.
Диета на пропорции: много протеини, малко въглехидрати
Как изглежда? Диетата се основава на прекомерен прием на протеини в ущърб на въглехидратите. Защо? Предполага се, че ще сте гладни по-рядко и че тялото ще изгаря повече калории, опитвайки се да метаболизира белтъците от месото. Защо не е посочено? Защото ще останете без въглехидрати. Вярно, ние ги обвиняваме, когато става въпрос за излишни килограми, но има въглехидрати, които са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и сърцето и са перфектен източник на енергия за ежедневието. Рискът от такава диета? Ще принудите тялото си да изгаря мускулна маса, а прекомерният дългосрочен прием на протеини може да доведе до умора, запек и по-крехки кости. Така че, добре е да ядете по-малко въглехидрати, стига вместо да не прекалявате с протеините.
Диета за отчитане на калории
Какво означава? Консумирайте с 20-25% по-малко калории, отколкото тялото ви би трябвало на ден (средно 1600 калории), с надеждата да намалите значително натрупаните килограми. Защо бихте направили това? Защото по този начин бихте могли да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. Какъв е рискът? Изправено пред нискокалорична диета, тялото ви може с течение на времето да се адаптира към нискокалоричен прием и да забави функциите си съответно. По този начин метаболизмът ви ще бъде по-бавен и ще консумирате още по-малко калории, следователно няма да загубите твърде много килограми. Освен това съществува риск от загуба на мускулна маса и намаляване на костната плътност. И ако спазвате тази диета без надзор на диетолог, можете да се справите без много основни хранителни вещества.