9 храни за намиране на плосък корем

намиране

Независимо дали говорим за скорошни малки издутини или мазнини, по-инсталирани и съхранявани в дълбочина, наличието на корем никога не е приятно. Неуравновесената диета, съчетана със заседналия начин на живот през тези месеци на задържане и работа от разстояние, да не говорим за хормоналните колебания по време на цикъла (или поради менопаузата) и стресът са известни утежняващи фактори.

Така че, за да намерим плосък корем, започваме с избора на храни, които ще помогнат за доброто храносмилане, без да причиняват подуване (вижте слайдшоуто). След това приемаме следните добри жестове:

1. Намаляваме количествата

Колкото повече ядем, толкова по-дълго отнема храносмилането. Резултат: храната има тенденция да ферментира и ние набъбваме. По-добре отидете на 4 малки хранения на ден, като отделите десерт за обяд, за да ядете около 17:00, например. Или дори 5 хранения, докато ядете плодовете на закуската малко по-късно сутрин, като лека закуска.

2. Дъвчем добре

Процесът на храносмилане започва в устата. Колкото повече дъвчем, толкова повече слюнка и нейните храносмилателни ензими могат да започнат да „работят“ нагоре по веригата и колкото по-малко сме склонни към подуване на корема. И обратно, ако храната се поглъща полусдъвкана, по-големи хранителни частици преминават през храносмилателната система, което кара стомасите ни да се разширяват.