9 храни за ядене, ако искате да се откажете от захарта
Пристрастяването към захарта е широко разпространено. Независимо дали са всеядни, вегани, спортисти, последователи на палео диетата - всеки може да бъде привлечен от сладкиши.
Мнозина вярват, че отказването от захар зависи от волята. Често обаче те забравят да вземат предвид нивото на стрес или диетични фактори и дори не разбират, че захарта създава зависимост и че в много случаи тази зависимост се насърчава от определена рутина. Фокусът трябва да бъде върху храните, които могат да бъдат въведени в диетата, а не на тези, които трябва да бъдат елиминирани и по този начин зависимостта от сладкиши може да бъде много по-лесно премахната.
Ефектите от отказването от захар няма да закъснеят - повече енергия, по-малко нужда от кофеин и дори загуба на тегло.
Ако искате да намалите или премахнете захарта от диетата си, ето някои храни, които е добре да ядете, за да намалите желанието си за сладко:
1. Carza murata
Вредните бактерии в червата се хранят със захар и могат да предизвикат желание за сладко. Ферментиралите зеленчуци, от друга страна, като кисело зеле и кимчи, възстановяват баланса на микробиома, като увеличават популациите на полезни бактерии. Ако не обичате кисело зеле, опитайте кисели краставички или кефир.
2. Зелените
В традиционната китайска медицина зелените се считат за полезни за духа. Ако прибягвате до сладкиши, когато се чувствате стресирани и депресирани, опитайте се да ядете повече зеленчуци, като магданоз, горчица, листа от цвекло, спанак, рукола и фураж.
3. Кокосово масло
Когато намалите или премахнете захарта от вашата диета, опитайте се да добавите повече здравословни мазнини към вашите ястия или закуски. Кокосовото масло е леко сладко и съдържа средноверижни триглицериди, които осигуряват на тялото енергия.
Ако не можете да се откажете от захарта за кафе, опитайте да я пиете с малко кокосово масло, за допълнителна енергия и вкус.