9 храни, които защитават добре кожата ви; годни
Лятото вече е тук, така че е време да промените храната си. Поради дългите, топли дни кожата ви страда много. Изгаря, увисва, дава реакции на слънцето, но това са само най-често срещаните проблеми.
Слънцезащитните кремове могат да помогнат, ако използвате 30 или 50 фактора, но ако включите някои храни в диетата си, които забавят стареенето и предотвратяват слънчевите изгаряния, няма да си навредите. Тези растения са с високо съдържание на антиоксиданти, предпазват кожата ви от увреждане и ви поддържат хидратирани през целия ден. Искате ли по-красива и здрава кожа за лятото? Насладете се на следните 9 храни и работете заедно, за да предотвратите слънчево изгаряне и да забавите стареенето.
1. Зелени листа
Зеленолистните растения са чудесни за салата, но знаете ли, че те забавят стареенето и могат да ви спасят от слънчеви изгаряния? Благодарение на високото си съдържание на витамин А, те спомагат за свързването на свободните радикали на кожата. Те също така предотвратяват дехидратацията, дразненето и предотвратяват развитието на акне. Това, че тези растения ви поддържат хидратирани, не означава, че не трябва да пиете 8 чаши вода през деня. За пълен ефект консумирайте тези зеленчуци два пъти на ден!
2. Къпини
Когато има боровинки и къпини, хората обикновено избират първия. Може би защото първият е малко по-сладък и може би по-разпространен. Факт е обаче, че къпините съдържат няколко вида флавоноли (два много силни антиоксиданта). Тези антиоксиданти предпазват кожата от увреждания и оплаквания, предизвикани от слънцето. Къпината има страхотен вкус. Перфектен за пайове, смутита, плодови салати, консумирани в кисело мляко или самостоятелно.
3. Ройбос чай
Чаят Ройбос не съдържа кофеин и захар. Здравословна алтернатива на черния чай или кафе. Антиоксидантите в чая предотвратяват слънчевите изгаряния и забавят стареенето. Също така намалява артериалното увреждане и риска от сърдечни заболявания. Тъй като самият този чай е супер сладък, няма нужда от допълнителна захар, помагаща за свалянето на килограми.
4. Домати
Поради високото си съдържание на витамин С, доматите са много здравословни. Съдържа значително количество ликопен, който изглажда бръчките. Поради високото си съдържание на влага, той ви поддържа хидратиран през целия ден, ако ядете малко сутрин и по обяд. Има високо съдържание на витамини, но ниско съдържание на захар. Ако често имате акне през лятото, райът ще бъде най-добрият ви приятел, тъй като според проучване помага за прогонването на акнето. Ядете домати по начина, по който искате, но най-ефективно е да се храните сурови.