9 храни, които карат косата да расте по-бързо
Освен здравословна закуска, бадемите могат да помогнат и на косата ви да расте по-бързо и по-здравословно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Без значение дали след хормонална или свързана със стреса фаза на косопад, радикално къса прическа след промяна на типа или защото вашата собствена коса естествено расте добре и спокойно: Вероятно всички се радват на бустер за растеж на косата и по-пълна, здрава коса. Ако искате да направите положителен принос за здравето на косата и скалпа с вашата диета без серуми на скалпа и витамини за коса - или като допълнителна подкрепа - трябва да поставяте следните девет храни по-често в менюто си.
Тези 9 храни карат косата да расте по-бързо
1. Ядки и семена
Шепа ядки като следобедна закуска в офиса или като гарнитура за закуска сутрин може да си струва в дългосрочен план. Тъй като ядките и семената осигуряват на организма ценни витамини, минерали и фибри, които допринасят за здравата кожа и коса. По-специално орехите и бадемите насърчават растежа на косата, защото са богати на цинк и биотин. Микроелементът мед, който е отговорен и за пигментния метаболизъм, също е ценен за силна и здрава, лъскава коса. Ако редовно поръсвате слънчогледови семена върху марулята си, можете също така да очаквате висок процент витамин Е, който предпазва косата от косопад, като я укрепва и стимулира растежа. Тиквените семки също са богати на цинк, който може да помогне за предотвратяване на косопад.
2. Спанак
Дали като съставка в зелено смути, приготвено на пара или като салата: спанакът е истинска мощна храна, що се отнася до растежа на косата. Зелените листни зеленчуци са богати на желязо, което окислява кръвта в тялото - процес, който е от съществено значение за цялостното здраве и здрава коса.
3. Сладки картофи
Подобно на морковите, сладките картофи са богати на бета-каротини, които тялото може да превърне във витамин А и по този начин да помогне за по-здрав скалп - а това е известно, че е от решаващо значение за здравия растеж на косата. Но бъдете внимателни, ако сте заети с планирането на седмица, пълна със сладки картофени ястия: Твърде голяма част от витамина може - както и твърде малко - да доведе до загуба на коса. Всеки, който вече приема хранителни добавки с витамин А, трябва в случай на съмнение да избягва допълнителен витамин А чрез зеленчуци или да се консултира с лекар, за да избегне предозиране.
4. Фасул
Достатъчното количество протеин също е важно за здравата и бързо растяща коса. Ето защо диетите с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини често водят до изтъняване, изтъняване на косата в резултат на програмата за отслабване. Всеки, който забележи нарастващата загуба на коса или иска да я предотврати на ранен етап, трябва да разчита на храни като бобови, богати на протеини. Месото, яйцата и мазната риба като сьомга също могат да противодействат на протеиновия дефицит - но бобът е добра и ефективна алтернатива за вегетарианци и вегани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Червен пипер
Витамин С не само помага за укрепване на имунната система и борба с настинката, но е важен и за здравия скалп и коса, защото освен всичко друго, той насърчава притока на кръв към скалпа, укрепва корените на косата и участва в образуването на колаген в организма. Недостигът на витамин С може да се прояви в косопад - обратно, може да се предотврати или да се лекува съществуващата загуба на коса, като се разчита на адекватно снабдяване с витамин. Чушките са богати на витамин С, така че по-често трябва да добавяте червени чушки по-специално към вашата диета.
Ако искате дълга и здрава коса, трябва по-често да слагате в менюто храни като спанак и сладки картофи
6. Ягоди
Ягодите също са добър вариант през лятото, за да осигурите на тялото достатъчно витамин С и по този начин добра основа за здрав и оптимален растеж на косата. В допълнение, хранителните вещества в сладките плодове могат да помогнат в борбата със свободните радикали и по този начин да предпазят кожата и косата от вредните влияния на околната среда и стареенето.
7. Авокадо
Дори онези, които вече са имали достатъчно авокадо, би трябвало да поръчват круша с масло от време на време поне като гарнитура за купата със суперхрана. 100 грама авокадо съдържат около 1,3 милиграма витамин Е, който вече покрива около 15 процента от ежедневните нужди на възрастен. С желязото, медта, калция и цинка, които също се съдържат, плодовете осигуряват на тялото допълнителни, ценни хранителни вещества, от които косата също се възползва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Стриди
Може би не за всеки вкус, но съвет за високи нива на желязо и цинк са пресните стриди. И двете хранителни вещества са важни за здравия скалп с добра циркулация на кръвта и следователно също така за здрава и по-бързо растяща коса. Така че може би опитайте мидите следващия път, когато посетите рибен ресторант или почивка на море?
9. Сьомга
Мазните морски риби, особено сьомга и камбала, са богати на омега-3 мастни киселини. При редовна консумация ненаситените мастни киселини правят косата по-блестяща и предотвратяват накъсването на косата, което често пречи на бързо растящата коса от Рапунцел. Освен това сьомгата съдържа голямо количество витамин D, който също се счита за витамин за коса и стимулира растежа на косата.