9 храна с повече протеини от яйцето Кладенец; годни
Не е лесно да се надвиши съдържанието на протеини в яйцата, тъй като в едно парче има 7 g протеин и поради своята биологична стойност той е в състояние да се използва напълно в организма. Въпреки това, колкото и да са вкусни вареното яйце или дори бърканите яйца, признайте, лесно можете да отегчите.
Следващите 9 храни обаче съдържат дори повече протеини от яйцата, така че си струва да ги включите във вашата диета, особено ако нашата цел е загуба на тегло или увеличаване на теглото.
Гръцко кисело мляко - в кутия 17 g протеин
За да увеличите приема на протеини, препоръчително е да замените естественото кисело мляко с гръцко, тъй като гръцкото кисело мляко съдържа почти два пъти повече протеин в сравнение с естествената му версия. Освен това той крие по-малко въглехидрати и захар, което го прави лесен за включване дори в диета с ниско съдържание на въглехидрати. А малка кутия с кремообразен деликатес е само 120 калории.
Нахут - 12 g протеин в един съд
Нахутът е не само изключително вкусен, но и невероятно здравословен. Пълна е с желязо, калций, магнезий, фосфат и цинк, като по този начин осигурява и здравината на нашите кости. Освен това не е нужно да се срамувате от съдържанието на протеин в него, той съдържа 12 грама протеин на порция.
Натурални тиквени семки - 10 г протеин в четвърт чаша
Тиквените семки са не само отличен източник на магнезий, но са и богати на протеини. Консумирането му има безброй благоприятни ефекти върху здравето ни, включително грижа за здравето на сърдечно-съдовата ни система, намаляване на възпалението и успокояване на нервната система. Въпреки това, поради високото съдържание на калории, нека просто го смачкаме умерено!
Бадем - 7,5 g протеин в една четвърт чаша
Другият ни любим от нас, който е пълен с протеини, са бадемите. Яжте ги смело дори като междинно хранене, тъй като това не само помага за растежа на мускулите, но и увеличава мозъчната активност, намалява риска от сърдечни заболявания, регулира кръвното налягане и укрепва имунната система. Ако всичко това не беше достатъчно, неговите мононенаситени мастни киселини се насищат бързо, помагайки да се предотврати най-големият враг на диетата, преяждането.