9 грешки, които трябва да избегнете, за да спрете да хъркате Д-р Gilles Besnainou УНГ Париж

Отоларинголог в Париж (75008)
Телефон. 01 47 66 36 44

  • У дома
  • Кабинет
  • Ортоза
  • Хъркане
  • Хроничен тонзилит
  • Бруксизъм
  • Телеконсултации
  • Covid-19
  • Контакт

грешки

Стайна температура, неподходяща възглавница, лекарства за сън ... Какви са ежедневните грешки, които могат да насърчат хъркането, и как можем да ги отстраним? Доктор Gilles Besnainou, УНГ лекар в Париж прави равносметка.
Предупреждение: Ако хъркането е тежко, упорито и придружено от умора, потърсете УНГ лекар. Това наистина може да е признак на сънна апнея, респираторно заболяване със сериозни последици за здравето.

Спане по гръб

Защо ? „На гърба езикът се накланя и затваря пространствата на нивото на фаринкса, което насърчава хъркането“, обяснява доктор Жил Беснану, лекар по УНГ. Всъщност, "когато има запушване на горните дихателни пътища, тъканта на тези дихателни пътища вибрира по време на преминаването на въздуха по време на сън: това е самото определение за хъркане", припомня лекарят.
Как да се направи ? „Най-добре е да спите по корем или евентуално на ваша страна. Един трик, за да направите това, е да зашиете тенис топка, разрязана наполовина в задната част на пижамата си: това ще предотврати лежането по гръб ", предлага д-р Беснаину.

Заспивай със запушен нос

Защо ? Ако носната кухина е запушена, вдъхновеният въздушен поток ще бъде по-силен и следователно тъканите на дихателните пътища ще вибрират по-силно и хъркането ще бъде по-силно.
Как да се направи ? „Можете да поставяте капки за нос преди сън или да използвате назален разширител, за да улесните преминаването на въздуха“, препоръчва д-р Besnainou.