9 Foods Диетолозите препоръчват да се яде за бързо отслабване (и
Храненето по балансиран начин е основната част от здравословния начин на живот. Възможно ли е да се насладите на храна и да останете стройни или трябва да сте гладни през цялото време? Очевидно няма абсолютно никаква нужда да сте гладни, въпреки че основите продължават да са същите: внимавайте какво ядете, пийте много вода и яжте пет до шест порции на ден. И има няколко съвета, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми, без да се налага да променяте начина си на живот.
В Приятелски, подбрахме няколко примера за супер храни, които могат да ви помогнат да достигнете желаното тегло. А бонусът, който получихме за вас в края, ще ви помогне да поддържате форма.
1. Червени боровинки
Тези горски плодове са непобедими като източник на витамини и минерали. Но най-ценното нещо, което имат, е урсолова киселина, която е чудесна за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Помага и за ускоряване на метаболизма.
Освен това боровинките са естествен антибиотик, който тялото съхранява дълго време. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, те служат като естествен консервант. За да ускорите метаболизма си, можете да ги ядете пресни или сухи и без добавки. Достатъчна е шепа на ден.
2. Чиа семена
Семената от чиа са богати на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, както и на протеини, фибри и сложни въглехидрати. Когато семената от чиа влязат в контакт с течността, те увеличават размера си дванадесет пъти и се превръщат в желатин. Един грам семена от чиа могат да абсорбират 25 мл течност, което означава, че само една шепа семена от чиа могат да заситят глада за дълго време.
В допълнение, желатинът, образуван от семената чиа и течността, създава желатинова бариера по стените на стомаха, като по този начин значително забавя усвояването на въглехидратите.
3. Адвокат
Авокадото е най-засищащият и хранителен плод в света. Авокадото е богато на карнитин, естествена жива киселина от семейството на витамин В. Те също така показват голямо количество антиоксидантни свойства, които са полезни за увеличаване на метаболизма. Освен това те са с високо съдържание на мононенаситени и олеинови мастни киселини, които са известни с намаляването на мазнините в корема.